Zdravlje

Šetnjom protiv povišenog pritiska


Pola sata lagane šetnje svakog jutra korisno je za smanjenje povišenog krvnog pritiska, koliko i lijekovi, pokazala su istraživanja.


Stručnjaci sa Univerziteta Zapadne Australije su otkrili da ovakva aktivnost ima zaštitni efekat tokom ostatka dana.

Oni su pratili 67 starijih odraslih osoba i otkrili da 30 minuta laganog hoda ujutro pomaže da se snizi krvni pritisak tokom dana.

– I za muškarce i za žene, stopa smanjenja krvnog pritiska nakon vježbanja i pauze u sjedenju približila se onoj koja se može očekivati od ljekova za pritisak u ovoj populaciji – rekao je vodeći istraživač Majkl Viler.

Visok krvni pritisak naziva se još i “tihi ubica” jer simptomi često ostaju nezapaženi sve dok ne bude prekasno, prenio je The Sun.

– Kako se procenat onih koji imaju prekomjernu težinu sa povišenim krvnim pritiskom povećava sa godinama, usvajanje strategije koja bi uključivala kombinovanje vježbi sa pauzama u sjedenju može biti važno za kontrolu i sprječavanje razvoja visokog krvnog pritiska – ocijenio je Viler.

Britanska fondacija za srce pozdravila je studiju, objavljenu u časopisu Hipertenzija, ocijenivši da je 30 minuta jutarnje vježbe dobro i za mentalno zdravlje.

– Ova studija podržava ogroman broj dokaza koji pokazuju da redovna fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i pomoći da se smanji rizik od srčanog i moždanog udara – rekla je viša kardiološka sestra u britanskoj fondaciji Kris Alen.

Ovo je druga studija australijskih stručnjaka. U prvoj je otkriveno da 30 minuta intenzivnog vježbanja uveče ne utiče na spavanje – ali može pomoći da se smanji glad.

Ta studija, objavljena u časopisu Eksperimental pokazala je da fizička aktivnost noću nije uticala na spavanje.

Kako je objavljeno u studiji, večernja vježba je takođe rezultirala većim smanjenjem hormona koji stimuliše glad u poređenju sa vežbanjem ranije u toku dana.

The Sun

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


ucitavam...

Možda vas zanima

Lijek Flavamed povučen sa tržišta BiH

DB

Kiseli kupus jača imunitet i popravlja liniju

DB

Doktori “hakuju mozak” kako bi kontrolisali želju pacijenta za drogom

DM

Da li je opasno da kišemo sa otvorenim očima?

DM

Posljedice nedostatka sna mogu biti veoma opasne po zdravlje

DM

Oprezno sa upotrebom suplemenata!

DM

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više