Zdravlje

Vježbanje u trdunoći dobro za majku i dijete


Trudnicama se savjetuje da tokom trudnoće ostanu aktivne okoliko koliko im tijelo dopušta, a redovno vježbanje dobro je za majku i dijete.

Važno je posavjetovati se s doktorom o svim prethodnim navikama vježbanja i prehrani. Tek tada će vas moći uputiti na pravilan program vježbanja koji će odgovarati vašem fizičkom i mentalnom stanju.

Neke žene već na samom početku trudnoće osjećaju da nemaju jednaku izdržljivost kao prije. Vrlo vjerovatno ćete osjetiti poteškoće s disanjem tokom uobičajenih kardio vježbi. Osluškujte tijelo jer ono prolazi kroz velike promjene. Fizička kondicija može pasti za čak 50 odsto, a za vas je važno da se ne forsirate.

Nemojte biti razočarani zbog slabijeg intenziteta treninga. Zapamtite da i manje fizičke aktivnosti donose prednosti za vas i bebu.

Hidratacija tijela je naročito važna tokom trudnoće, stoga nemojte dopustiti da vas česti odlasci u toalet obeshrabre.

Možda ćete na početku trudnoće imati jutarnje mučnine pa tih dana nećete ni moći vježbati. Sve poteškoće se ublažavaju na kraju prvog tromjesečja. Osjećaćete se bolje i naviknućete se na trudnoću. Energija će se vratiti pa ćete se bez problema posvetiti vježbanju.

Agencije

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Fikus izaziva alergije

SA

Sljez pomaže kod upale pluća i iskašljavanja

SA

Ajkule čuvaju tajnu izlječenja raka?

DM

Očistite svoje bubrege

SA

Doručak se može i preskočiti!?

GC

Laneno ulje korisno za zdravlje

SA

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više