Zdravlje

Dijeta za zaposlene: Brz i zdrav način ishrane


Dijeta za zaposlene već u samom nazivu ima definisanu grupu kojoj je namijenjena.


Radno vrijeme vam stoji na putu da pripremate zahtjevne i zdrave obroke, nameće vam brz režim ishrane s nogu? Evo rješenja za vas!

Ova dijeta koncipirana je tako da traje u toku radne nedjelje, a jelovnik je sastavljen tako da je prilagođen kancelarijskim uslovima.

Vaši slobodni dani, koji dolaze vikendom, predstavljaju slobodne dane i u ovoj dijeti, pa tako bez trunke griže savjesti možete pojesti svoj omiljeni kolač.

Vrijeme držanja ove dijete nije ograničeno i ne može vam škoditi. Sami birate da li ćete na režimu biti dvije nedelje ili dva meseca. A jelovnik je sljedeći:

Ponedjeljak

Doručak: banana i dva kivija. Ručak: tjestenina sa povrćem: 70 grama tjestenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, mrkva, crvena paprika. Večera: 250 grama teleće šnicne sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjona.

Utorak

Doručak: 2 dl soka od mrkve, dvije kriške integralnog crnog hljeba, 20 grama kravljeg sira. Ručak: 50 grama mrkve, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli. Večera: sjeckano povrće – patlidžan, luk, tikvica, dva paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja.

Srijeda

Doručak: pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj. Ručak: salata od jabuke i krompira. Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuvane mrkve.

Četvrtak

Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške. Ručak: bio-pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa. Večera: 100 grama barenog integralne riže, 200 grama cvekle.

Petak

Doručak: 250 grama ananasa. Ručak: salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, paradajz i kuvano jaje. Večera: riba – 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, 200 grama graška.

Ovaj režim ishrane prije svega je odličan zbog raznovrsne ishrane. Program obuhvata dovoljno proteina, ugljenih-hidrata, vitamina i ostalih supstanci, potrebnih vašem organizmu. Rezultat koji se postiže je dugoročan, a slobodni vikendi su odmor za organizam, a i psihu.

Namirnice su kompatibilno raspoređene po obrocima, tako da se jednostavno vare i ubrzavaju rad metabolizma. Gladovanja nema, pa je i ljekari smatraju zdravim načinom da izgubite koji kilogram.

Lepota i zdravlje

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Zašto je zobeno mlijeko dobro za organizam?

DB

Grožđe štiti od najopasnijih bolesti

SA

Poslovna putovanja rizik za kardiovaskularne bolesti

SA

Hodajte bosi, zdravo je

SA

Zašto je potrebno jesti jaja?

SA

Popodnevna drijemka smanjuje rizik od srčanog udara

GC

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više