Zdravlje

Dijeta za zaposlene: Brz i zdrav način ishrane


Dijeta za zaposlene već u samom nazivu ima definisanu grupu kojoj je namijenjena.


Radno vrijeme vam stoji na putu da pripremate zahtjevne i zdrave obroke, nameće vam brz režim ishrane s nogu? Evo rješenja za vas!

Ova dijeta koncipirana je tako da traje u toku radne nedjelje, a jelovnik je sastavljen tako da je prilagođen kancelarijskim uslovima.

Vaši slobodni dani, koji dolaze vikendom, predstavljaju slobodne dane i u ovoj dijeti, pa tako bez trunke griže savjesti možete pojesti svoj omiljeni kolač.

Vrijeme držanja ove dijete nije ograničeno i ne može vam škoditi. Sami birate da li ćete na režimu biti dvije nedelje ili dva meseca. A jelovnik je sljedeći:

Ponedjeljak

Doručak: banana i dva kivija. Ručak: tjestenina sa povrćem: 70 grama tjestenine, 50 grama prokelja, 50 grama brokolija, mrkva, crvena paprika. Večera: 250 grama teleće šnicne sa roštilja i 300 grama na vodi dinstanih šampinjona.

Utorak

Doručak: 2 dl soka od mrkve, dvije kriške integralnog crnog hljeba, 20 grama kravljeg sira. Ručak: 50 grama mrkve, 50 grama graška i 100 grama skuvanih viršli. Večera: sjeckano povrće – patlidžan, luk, tikvica, dva paradajza, kafena kašičica parmezana, isto toliko maslinovog ulja.

Srijeda

Doručak: pecivo, kašičica marmelade i nezaslađen čaj. Ručak: salata od jabuke i krompira. Večera: tanjir supe, 200 grama fileta oslić, 100 grama kuvane mrkve.

Četvrtak

Doručak: čaša soka od jagoda, 200 grama kruške. Ručak: bio-pecivo, 100 grama kiselih krastavčića, 100 grama fileta pilećih prsa. Večera: 100 grama barenog integralne riže, 200 grama cvekle.

Petak

Doručak: 250 grama ananasa. Ručak: salata sa jajima i povrćem: 100 grama zelene paprike, 50 grama graška, 50 grama kukuruza, paradajz i kuvano jaje. Večera: riba – 100 grama fileta oslića sa limunovim sokom i biberom, 200 grama graška.

Ovaj režim ishrane prije svega je odličan zbog raznovrsne ishrane. Program obuhvata dovoljno proteina, ugljenih-hidrata, vitamina i ostalih supstanci, potrebnih vašem organizmu. Rezultat koji se postiže je dugoročan, a slobodni vikendi su odmor za organizam, a i psihu.

Namirnice su kompatibilno raspoređene po obrocima, tako da se jednostavno vare i ubrzavaju rad metabolizma. Gladovanja nema, pa je i ljekari smatraju zdravim načinom da izgubite koji kilogram.

Lepota i zdravlje

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Za čelično tijelo: Najbolje varijacije skleka

OT

Hrana ima veliki uticaj na naše raspoloženje

SA

Riža idealna za vitku liniju

SA

Kombinacija namirnica koje pomažu da smršate i očuvate zdravlje

GC

Šta trebaju znati pčelari, a šta kupci proizvoda od pčela?

OT

Jogurt smanjuje rizik od prehlade

SA

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više