Zdravlje

Koje položaje treba izbjegavati prilikom spavanja?

Pored svega u životu o čemu moraju voditi računa, ljudi obično ne obraćaju pažnju na položaj koji zauzimaju tokom spavanja.

Ljekari upozoravaju kako ipak nije svejedno koju pozu zauzimamo kad se spremamo na počinak. Navedeno je pet važnih razloga zbog kojih bismo trebali zauvijek izbjegavati, krajnje problematično spavanje na stomaku. A i spavanje na boku ima mana.

Opterećuje mišiće i zglobove

Buđenje ukočenog vrata, s bolom u donjem dijelu leđa, rukama koje trnu… povezuje se upravo s mnogima omiljenom spavaćom pozom. Tvrde da se spavanjem na stomaku težinom tijela pritišću mišići i zglobovi i dugotrajno izazivaju ozbiljni problemi.

Spavanje na leđima bi to umnogome spriječilo, pa bi se valjalo potruditi promijeniti dugogodišnju ili cjeloživotnu naviku. U međuvremenu, kvalitetno istezanje nakon buđenja može umanjiti štetu zbog “pogrešnog spavanja”.

Pritišće organe

Spavanjem na stomaku organi cijelu noć rade pod određenim opterećenjem. Spavanje na boku posebno je loše za dijafragmu.

Potencira žgaravicu

Osobama koje pate od želučanih tegoba, gastritisa, refluksa, spavanje na stomaku pogotovo nije preporučljivo jer, kako se tvrdi, dodatno potiče žgaravicu i pečenje u jednjaku.

Osobama sa želučanim tegobama preporučuje se spavanje na leđima ili na lijevom boku. No, kao najbolja varijanta ipak se preporučuje ležanje na leđima s podignutim jastukom, jer se na taj način najučinkovitije sprečava “proboj” želučane kiseline iz želuca u jednjak.

Oštećuje nerve

Dok spava na boku većina ljudi tokom noći naslanja glavu na rame i time pritišće nerve smještene na vrhu ramena i u rukama, što nakon dužeg niza godina može početi izazivati hronična trnjenja u prstima.

Stvara prijevremene bore

Spavanjem na stomaku i/ili na boku lice se cijelu noć “gnječi” i stvaraju se uslovi za prerani nastanak bora. Poza na stomaku takođe potiče i stvaranje vrećica u području oko očiju.

Spavanje na leđima prija, dakle, i ljepoti jer omogućava bolji dotok krvi u obraze i ne gnječi ih i maltretira.

Zdravlje u kući

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Kako se riješiti svraba nakon uboda komarca?

M D

Evo načina da smanjite znojenje stopala

M D

Zbog vrućina povećan broj srčanih zastoja: Djelujte preventivno ako spadate u rizičnu grupu

M D

Brzi trik da povratite energiju tokom dana

M D

Namirnice koje treba da izbjegavate ukoliko imate poremećaj rada štitne žlijezde

M D

Ljekari savjetuje: Snizite holesterol na prirodan način

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više