Zdravlje

Namirnice koje će vam sačuvati vid


S obzirom na današnji stil života, oči su sklone brojnim problemima, a njihova suvoća je jedan od njih. Svoje oči možete zaštititi konzumiranjem određenih namirnica.

Mi živimo u digitalnoj eri u kojoj 95 od 100 ljudi koristi laptope, desktop kompjutere i mobitele između 12 i 16 časova dnevno, a isušivanje očiju može dovesti do brojnih teških problema.

Indijski institut za oči je proveo istraživanje i zaključio da bi do 2030. godine čak 275 miliona Indijaca moglo imati problem suvih očiju. Kako biste čuvali zdravlje svojih očiju, potrebno je smanjiti upotrebu digitalnih uređaja i u svoju ishranu uključiti određene namirnice.

Mrkva se dugo smatra povrćem koje je izuzetno korisno za oči i vid. Bogata je vitaminom A koji igraju važnu ulogu kada je riječ o vidu. Takođe, sadrži protein rodopsin koji pomaže retini u apsorpciji svjetla.

Zeleno povrće poput špinata i kelja je bogato luteinom i zeaksantinom koji štite oči od oštećenja sunčevom svjetlošću te smanjuje rizik od katarakte.

Budina ruka, voće slično limunu, bogato je vitaminom C i štiti kapilare mrežnjače.

Citrusi poput grejpfruta, narandži i limuna su bogati vitaminom C, koji pomaže u liječenju bolesti oka. Andioksidanti pomažu u borbi protiv očnih problema povezanih sa starošču.

Riba se smatra jednim od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina. Takođe, ribe kao što su tuna, losos, skuša i pastrmka, sadrže mnogo ribljeg ulja korisnog za vid. Ovo ulje rješava problem suhih očiju koji je rezultat predugog korištenja digitalnih uređaja.

klix.ba

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Znakovi koji pokazuju da ste pod stresom

SA

Savjeti kako da izbacite šećer iz ishrane

SA

Kako ublažiti menstrualne grčeve?

SA

Svaki treći vegetarijanac jede meso kada je pijan

GC

Kako se zaštititi od komaraca?

SA

Redovna vožnja biciklom ima višestruku korist po zdravlje

DM

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više