Zdravlje

Redovno vježbanje čuva mentalno zdravlje


Aerobna aktivnost može podstaći rast novih moždanih ćelija, čak i kasnije u životu, što će u velikoj mjeri doprinijeti kvaliteti vašeg mentalnog stanja.

Istraživači s Univerziteta Kolumbija i Univerziteta u Majamiju upoređivali su rezultate dva seta skeniranja mozga i testiranje vještina pamćenja i razmišljanja kod 876 ispitanika. Testovi su obavljeni u razmaku od pet godina.

Zanimljivo je da su istraživači pronašli veći mentalni pad kod onih ispitanika koji su prijavili da su radili vježbe s niskim intenzitetom, kao što su lagano hodanje i joga, u poređenju s onima s visokim nivoom aktivnosti i vježbama kao što su trčanje i kardio trening.

Kod onih učesnika u studiji koji su radili vježbe slabijim intenzitetom takođe je uočeno da je njihov mozak stario čak deset puta brže od onih koji su radili jačim intenzitetom, a ovo je zaključeno nakon uzimanja u obzir drugih faktora koji mogu uticati na zdravlje mozga, kao što su prekomjerna težina, visok krvni pritisak, pušenje i konzumiranje alkohola itd.

Istraživači su takođe pristupili proučavanju benefita kardio vježbi na mozak i to iz laboratorijskih studija, onih koje su provedene na životinjama. Jedna studija je pokazala da neprekidna aerobna aktivnost, kao što je dnevno trčanje nekoliko kilometara umjerenim tempom, može podstaći rast novih moždanih ćelija, čak i kasnije u životu.

Međutim, naučnici sugerišu da ovo ne znači da lagano vježbanje nije važan dio cjelokupnog režima fitnesa. Trening snage vam pomaže da ostanete u formi, dok joga, druge vježbe fleksibilnosti i ravnoteže pomažu u sprečavanju fraktura uzrokovanih opasnim padovima i drže vas zagrijanim.

Može biti teško započeti program vježbanja ako nikada niste bili aktivni, ali nemojte misliti na vježbu kao na nužno zlo, nego na nešto pozitivno što činite za sebe zbog svih stvari koje vam ono daje zauzvrat.

Klix.ba

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Alkohol i gazirana pića utiču na kvalitet kose

SA

Tratinčica – mali cvijet veličanstvene ljekovitosti

DB

Djeca iz BiH po gojaznosti treća u Evropi

DB

Riba, voće i povrće smanjuju rizik od moždanog udara

GC

Jogurt smanjuje rizik od nastanka raka debelog crijeva

SA

Za jači imunitet šetajte šumom

GC

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više