Zdravlje

Vježbe koje pomažu da ne hrčete


Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste cijelu noć hrkali. Uostalom, to remeti i kvalitet vašeg sna, jer dolazi do sužavanja disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja.

Zato probajte da izbjegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vježbe protiv hrkanja?!

1. Otvorite usta, donju vilicu pomijerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.

2. Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom – A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.

3. Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vježbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.

novosti.rs

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Poruke koje vam šalje tijelo pojačanim znojenjem

SA

Ukoliko jedete previše slatkiša, pazite na četiri stvari

SA

Ljubljenje kao lijek mentalnog i fizičkog zdravlja

SA

Nektar bogova: Čaša crnog vina doprinosi očuvanju vitkosti

DB

Brašno od banana kao sjajna alternativa

DB

“U zabludi su oni koji misle da se mogu bez zaštite izlagati suncu bez posljedica”

GC

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više