Zdravlje

Kako ublažiti menstrualne grčeve?


Od upotrebe đumbira sve do laganog vježbanja ili korišćenja lijekova protiv bolova, ginekolozi savjetuju kako ublažiti bol tokom menstruacije.

Menstrualni grčevi se javljaju kada se mišićni zid maternice zategne kako bi se podstaklo isticanje njenog obložnog sloja, kaže ginekologinja Caroline Overton.

– Osjećaj boli je posljedica kontrakcije zida koji komprimira krvne žile, koji privremeno prekida dotok krvi, a time i kiseonika u maternicu – rekla je ona.

Overton naglašava da menstruacija ne bi trebala ometati svakodnevni život ili rad.

– Ukoliko morate da promijenite način na koji se oblačite, ako propuštate rad ili društvene aktivnosti, te prilagođavate svoj život mjesečnim periodima, onda menstruacija nije normalna pojava i trebate potražiti pomoć – dodala je Overton.

Smatra se da do 20 odsto žena ima teške bolove tokom mjesečnog perioda. Ljekari opšte prakse mogu predložiti kombinovanu oralnu kontraceptivnu pilulu ili kontraceptivni implant, injekciju ili hormonsku zavojnicu.

Đumbir

Sredstva za ublažavanje bolova kao što su paracetamol i ibuprofen često su dovoljna za mnoge žene i dokle god se uzimaju u pravilnoj dozi mogu biti od velike pomoći.

Međutim, studija iz 2012. godine koja se bavila efektom đumbira na bolne menstrualne grčeve pokazala je da je on imao značajan efekt u ublažavanju intenziteta i trajanja bola.

Oni iz studijske grupe koji su uzimali đumbir prijavili su manji intenzitet boli i ozbiljnost simptoma od onih u placebo grupi, što ukazuje na to da bi on mogao biti efikasan ako se uzme na početku menstruacije ili tri dana ranije.

Orgazam

Iako nema mnogo dokaza da seks i orgazam pomažu u menstrualnim grčevima, kaže Overton, moguće je osjetiti privremeno ublažavanje bolova kada se mišići počnu opuštati nakon orgazma.

– Nije opasno za žene da masturbiraju tokom perioda, a nekima ovo čak može biti i od pomoći – kaže Overton.

Ona govori da za neke žene ovo može biti korisno zbog neurotransmitera koji ometaju nervna vlakna uključena u kontrolu bola. Isto tako, ona dodaje da u tim situacijama, ukoliko se žena odluči za seks umjesto za masturbiranje, postoji potreba za kontracepcijom kako bi se zaštitila od trudnoće i polno prenosivih bolesti.

Vježbanje

Različite studije su pokazale da žene koje vježbaju mogu imati manje bolne menstruacije, ali važno je naglasiti i to da su te žene vježbale tokom cijelog mjeseca.

Stručnjaci predlažu blage vježbe kao što su plivanje, hodanje ili vožnja biciklom, a tehnike masaže i relaksacije kao što su joga ili pilates takođe mogu biti korisne.

Važno je ostati hidriran

– Dehidratacija može pogoršati grčeve tako da žene moraju piti puno vode te umjereno konzumirati alkohol i kofein – objašnjava Overton.

Osim što pomaže kod hidratacije, biljni čaj može biti koristan. Takođe, toplota može biti efikasna u ublažavanju grčeva. Topla kupka ili tuširanje toplom vodom mogu biti od pomoći, kao i kreme za ublažavanje bolova u mišićima.

Klix.ba

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Šta se događa kad organizmu nedostaje magnezijum?

DM

Nezdrava opsesija zdravom hranom

DM

Detoksikacija za početnike: Kako očistiti organizam?

DB

Kako se traume predaka prenose na sljedeće generacije?

OT

Pića sa vještačkim zaslađivačima utiču na plodnost žena

OT

Zašto svakodnevno morate pojesti makar jednu voćku?

OT

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više