Zdravlje

Redovna vožnja biciklom ima višestruku korist po zdravlje


Vožnja bicikla je višestruko korisna. Održava dobru kondiciju i zdravlje, spriječava nastanak mnogih bolesti i ne zagađuje životnu sredinu.


Međutim, da bi se postigao pravi efekat, ovo prevozno sredstvo treba koristiti bar od tri do četiri puta nedjeljno, bez obzira na vremenske uslove.

Redovnom jutarnjom vožnjom troše se kalorije, skida salo i jačaju mišići. Na biciklu svaki mišić postaje aktivan, a posebno kardiovaskularni sistem i srce.

Uz to, boravak u prirodi, svjež vazduh i osjećaj rasterećenosti i zadovoljstva, djeluju relaksirajuće i oslobađaju od stresa. Da biste u potpunosti uživali u vožnji ovog popularnog dvotočkaša, važno je primijeniti nekoliko pravila.

Prije svega, treba da pravilno sjedite i odredite cilj vožnje. Pronađite svoju stazu, jer uživanje u pejzažu dok okrećete pedale takođe djeluje opuštajuće.

Ako vožnju biciklom shvatate kao sport, treba da postignete od 60 do 80 obrtaja u minuti. Postepeno, iz nedjelje u nedjelju, povećavajte broj pređenih kilometara.

U prvoj sedmici treba da prevalite dva kilometra za dvet minuta, u drugoj i trećoj sedmici četiri kilometra za 18 minuta, u četvrtoj i petoj šest kilometara za najviše 27 minuta. U šestoj i sedmoj nedjelji bez problema treba da pređete 10 km za najviše 45 minuta, a u osmoj 12 kilometara za 53 minuta.

Večernje novosti

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Kako plivanje utiče na naše zdravlje?

DB

Prirodna rješenja za borbu protiv akni

SA

Virus obične prehlade eliminisao kancer bešike?

DM

Ove osobe vam nisu potrebne u životu

OT

Riješite se heliko bakterije na prirodan način

SA

Spriječite nadutost tokom putovanja

SA

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više