xXx

Trikovi za lijep i zategnut dekolte


Mogu li i obične žene zadržati čvrste i podignute grudi poslije 40-te, kada priroda već učini svoje i one se, prema zakonima fizike, počnu opuštati? Stručnjaci su složni – da! Međutim, potrebno je mnogo truda i malih trikova da se to postigne.

Vježbanje

– Bilo bi lijepo kada bi grudi mogle da se treniraju u teretani, ali to nije moguće. Ipak, postoje vježbe koje možete dodati svom treningu kako biste poboljšali tonus prsa i ramena, što kao rezultat stvara iluziju podignutijih grudi. Sljedeće vježbe izvodite u tri serije po 40 minuta:

1. Uzmite dva tega i stanite raširenih nogu te se nagnite prema naprijed iz struka. Leđa moraju stajati ravno, a tegove podižite savijajući ramena dok ne dotaknu vaš stomak. Zatim polako spuštajte tegove.

2. Lezite na leđa, savijte koljena i stopala položite ravno na pod. Podignite tegove iznad prsa, zatim polako razdvajajte ruke prema spoljašnosti oponašajući let leptira, a potom ih vratite u početnu poziciju.

3. Radite sklekove tako da vam ruke stoje ravno, a šake budu u ravni sa ramenima. Spustite tijelo do nivoa u kom vam prsa gotovo dodiruju podlogu, a zatim se ponovno podignite.

Ishrana

Određene namirnice pomažu u zaštiti kolagena, koji održava čvrstoću grudi. Jedite mrkvu, mango, marelice, krompir i breskve kako biste tijelo obogatili važnim sastojkom beta karotenom. Paradajz i kukuruz šećerac pružaju zaštitni faktor koji čuva kožu od starenja tako da ona duže može držati vaše grudi visoko. Izbjegavajte šećer, što znači da treba da se odreknete kolača i slatkih grickalica, kao i gaziranih sokova.

Dobar odabir grudnjaka

Istraživanja su pokazala da velik broj žena nosi pogrešan kroj ili veličinu grudnjaka. Zašto je važno odabrati pravi grudnjak? Njegova svrha je da grudima pruža potporu, s obzirom na to da se u njima nalazi jedan jedini mišić, a sve ostalo je vrlo osjetljivo masno tkivo. To područje zahtijeva potporu kako se koža ne bi rastegla, zato je ključno imati grudnjak koji odgovara vašoj građi tijela i obliku, te veličini grudi.

Zdrav životni stil

Grudi se neminovno mijenjaju s godinama jer se masno tkivo smanjuje i gravitacija čini svoje. Najveća promjena se događa tokom menopauze, kada značajan pad estrogena u tijelu čini da se žlijezde skupljaju, zbog čega grudi kreću prema dole. Pušenje cigareta uzrokuje slabljenje ligamenata, stoga je najvažniji savjet da prestanete ako ste pušač. Izbegavajte velike promene težine jer su teže grudi sklonije spuštanju. Ne izlažite kožu grudi i bradavica suncu jer je to područje posebno osjetljivo na UV zračenje, koje postaruje kožu.

Hidratacija

U drogerijama možete nabaviti posebne kreme za njegu ženskih grudi. Važno je da koža na tom području uvijek bude nahranjena i hidrirana , zato ne zaboravljajte i na taj dio.

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Romantični gestovi od kojih treba bježati

DB

Obline grčke šampionke dominiraju na plaži (FOTO)

DM

“Ne znam da plivam, pa sam kupila ove sise da mogu da plutam” (FOTO)

DM

Atraktivna Kinsi “žari i pali” Instagramom (FOTO)

DM

Bivša Disney zvijezda režirala porno film (VIDEO)

DB

Mia se požalila: Od snimanja pornića zaradila samo 12 000 dolara

DM

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više