Zdravlje

Kako da se riješite problema sa nadimanjem i gojenjem?

Kada nam stomak ne radi dobro, trpi cjelokupno naše zdravlje…

Sigurni smo da ste do sada čuli za probiotike i dobre bakterije koje žive u vašim crijevima i veoma su značajne za naš organizam. Njihov posao je da drže loše bakterije pod kontrolom, a tada ste vi zdravi i vaš stomak savršeno radi. Ipak, može da se desi u bilo kom trenutku da nešto poremeti normalno funkcionisanje vaših crijeva.

Nije stvar u tome samo šta jedete, već i koliko često putujete, koje lijekove koristite, ali i pod kolikim ste stresom i kako se nosite sa njim. To sve može da dozvoli lošim bakterijama da prevladaju, a na opasnost će vas upozoriti čitav niz simptoma.

Nadimanje, zatvor, otežano varenje, bol, grčevi, dijareja, mučnina, povraćanje i gasovi su samo neki od simptoma lošeg rada stomaka. Po prirodi, naše tijelo nije predispozicionirano da stvara gasove već njih stvaraju bakterije pa su ovi simptomi znak da vam fale one dobre bakterije.

Vaš stomak i mozak međusobno komuniciraju bez prestanka, pa su promjene u žudnji za hranom i promejne u apetitu povezane. Sve to dovodi do gubitka ili dobijanje kilograma, pa ako primijetite neku neobjašnjivu promjenu u kilaži razmislite malo o svojim navikama u ishrani.

Jedna od najvažnijih funkcija stomaka jeste imunološki odgovor i rad imunog sistema. Poremećen rad ovih organa može da vam ugrozi imunitet, a sve to može da se odrazi i na izgled kože pa se pojavljuju ekcemi, rozacea, psorijaza i akne. Rad organa za varenje utiče i na raspoloženje jer utiče na proizvodnju hormona, naročito dopamina i serotonina koji su zaduženi za lijepo raspoloženje. Ukoliko se vaš imuni sistem bori sa poremećenom crijevnom florom, nemojte da se iznenadite ako se osjećate depresivno.

Pored vlakana, hrana koja je poznata po svojim probiotskim dejstvima je idealna za rješavanje problema sa crijevima. Ubacite u vašu ishranu kefir, kobuhu ili neki probiotik u kapsulama. Neka se na vašem tanjiru nađe kinoa, smeđi pirinač, cijela zrna žitarica, voće, povrće, orasi, sjemenke, pasulj i sočivo.

Obrađivana hrana i hrana puna šećera je veliko zlo ako imate ovakvih problema, piše Menshealth. Smanjite unos vještačkih šećera i alkohola i nađite zdraviju zamjenu. Potrudite se da budete fizički aktivni jer na taj način eliminišete stres. Spavajte dovoljno i dozvolite vašem organizmu da se odmori tokom noći kako bi sutradan mogao ad se nosi sa izazovima modernog života i da se vaš imuni sistem i rad crijeva vrate u normalu.

Savjetujemo vam da u toku dana imate nekoliko manjih i zdravih obroka, a da se naročito uveče suzdržavate velikih obroka i masne hrane koja se teško vari. Posavjetujte se sa ljekarom oko plana ishrane i vježbanja, jer samo on će uz vašu ličnu anamnezu i na osnovu zdravstvenog stanja vašeg organizma moći da vam preporuči najbolje rješenje.

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Evo načina da smanjite znojenje stopala

M D

Zbog vrućina povećan broj srčanih zastoja: Djelujte preventivno ako spadate u rizičnu grupu

M D

Brzi trik da povratite energiju tokom dana

M D

Namirnice koje treba da izbjegavate ukoliko imate poremećaj rada štitne žlijezde

M D

Ljekari savjetuje: Snizite holesterol na prirodan način

M D

Kako izbjeći “plivačko uho” tokom ljeta?

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više