Zdravlje

Od vitamina K nam život zavisi!


Vitamin K nije toliko “izvikan” poput, na primjer, vitamina C, ali zato nije manje važan. Naprotiv!


Od njega doslovno zavisi život jer u slučaju povreda omogućava normalno zgrušavanje krvi. Poznat je kao koagulacijski vitamin pa je zato i nazvan vitaminom K.

Kada pomislite na vitamine, najčešće se nametnu vitamini C, D, E i A. Ali, procjenjuje se da 99 od 100 ljudi može imati nedostatak vitamina K. Sve više dokaza upućuje na vitalnu ulogu koju vitamin K igra u podsticanju imunološkog sistema, tako da definitivno nije vitamin koji treba previdjeti.

Vitaminom K posebno su bogati kelj, blitva, raštika, prokulica, brokula, zelena salata, kupus, karfiol, mahune i grašak. U znatnim količinama sadrže ga i soja, šparoge, paradajz, celer i mrkva.

Dobar izvor vitamina K je mlijeko, odnosno mliječni proizvodi, a ima ga i u jajima, posebno žumancetu, te u mesu.

Šta je vitamin K?

Vitamin K je dio grupe vitamina koji se prvenstveno koriste za liječenje rana i izbjegavanje zgrušavanja krvi. Glavne komponente su K1 i K2, koje su korisne na prilično različite načine.

K1 se može naći u vašoj omiljenoj salati, prvenstveno u kelju i špinatu, te u vitaminskim uljima i žitaricama.

K2 nalazi se u fermentisanoj hrani i proizvodima životinjskog porijekla, a prirodno ga proizvode i bakterije u našim crijevima. Izreka kaže: srećna crijeva, srećna koža.

Šta radi?

Glavna funkcija vitamina K je aktiviranje proteina u tijelu koji su vitalni za izbjegavanje zgrušavanja krvi, zaštitu srca i osiguravanje optimalnog zdravlja kostiju.

Vaše tijelo će primarno poslati K1 direktno u jetru, jer je to organ koji apsorbuje vitamine koje unosite, što ga čini važnim ako bolujete od bolesti jetre jer smanjuje zgrušavanje krvi.

A nedavna studija pokazala je da K2 može pomoći u smanjenju rizika od preloma kostiju. K1 i K2 pomažu u smanjenju taloženja kalcijuma u arterijama, što može uzrokovati bolesti srca.

Kako radi?

Vitamin K se otapa u masnoj hrani i ulju, što znači da se može pohraniti u masno tkivo tijela. Zatim aktivirati bjelančevine u tijelu i biva raspodijeljen tamo gdje tijelo smatra prikladnim. Zato je ključni igrač u vašem režimu vitamina.

Pogodnosti za vašu kožu

Vitamin K pomaže u procesu zacjeljivanja vaše kože, smanjuje upalu, crvenilo i oticanje. Savršen je izbor za osobe sa suvom kožom jer je štiti i hidratizira.

Agencije

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


ucitavam...

Možda vas zanima

Još jedna korist od mnogima omiljenog napitka

DM

Šta oči govore o zdravlju?

DB

Hipotermija: Šest sati joj nije radilo srce, a onda je oživjela

DM

Ovo je prirodni lijek za regulisanje rada crijeva i podizanje energije

DM

Podgrijavanje ovih namirnica može biti opasno

DM

Hemofarmovih 10 savjeta za sprečavanje prehlade

DM

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više