Zdravlje

Zašto je potrebno jesti jaja?


Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi tijelu, fokusiraćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 odsto dnevne potrebe za vitaminom D.

Dakle, doručkujte ih, ručajte (na primjer, svojoj salati ili sendviču dodajte dva jaja) ili večerajte – i već ste gotovo pokrili dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom.

Ako dodate još i lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti.

Šta još može vitamin D?

U tijelu ispunjava niz važnih zadataka i sudjeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmjenu materija, posebno kalcijuma – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je takođe dobar za imunitet, srce i kardiovaskularni sistem.

Uzimajte vitamin D preko namirnica

Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj “sunčev” vitamin naše tijelo može samo proizvoditi (zato nas sunce i lijepo vrijeme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobija dovoljno sunčevog sjaja tokom dana kako bi naše tijelo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.

Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje, koja spasava život, ali blokira UVB-zrake koje podstiču naše ćelije da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše ishrane. Uz vitaminske preparate pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i jaja.

Agencije

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Biljke koje izazivaju alergijske tegobe

SA

Ovim navikama trebate počinjati dan

OT

Ljekovite strane čuvarkuće

SA

Povrće koje reguliše pritisak ali i sprečava nemir i nervozu

OT

Magnezijum pomaže da bolje spavate

SA

Otkriven gen mršavosti

OT

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više