Zdravlje

Zašto je potrebno jesti jaja?


Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi tijelu, fokusiraćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 odsto dnevne potrebe za vitaminom D.

Dakle, doručkujte ih, ručajte (na primjer, svojoj salati ili sendviču dodajte dva jaja) ili večerajte – i već ste gotovo pokrili dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom.

Ako dodate još i lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti.

Šta još može vitamin D?

U tijelu ispunjava niz važnih zadataka i sudjeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmjenu materija, posebno kalcijuma – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je takođe dobar za imunitet, srce i kardiovaskularni sistem.

Uzimajte vitamin D preko namirnica

Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj “sunčev” vitamin naše tijelo može samo proizvoditi (zato nas sunce i lijepo vrijeme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobija dovoljno sunčevog sjaja tokom dana kako bi naše tijelo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.

Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje, koja spasava život, ali blokira UVB-zrake koje podstiču naše ćelije da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše ishrane. Uz vitaminske preparate pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i jaja.

Agencije

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Znate li koji obrok je ključan za zdravlje djeteta?

DM

Novi test urina može da otkrije rak gušterače u ranoj fazi

DM

Loše navike koje utiču na kožu i čine da izgledate starije

DM

Nove kapi liječe bolest suvih očiju

OT

Kubanska medicina: Liječenje je za sve besplatno, a postižu čuda!

DB

Dan borbe protiv artritisa u Banjaluci: Besplatni pregledi na UKC

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više