Zdravlje

Jesenja depresija uzima maha, evo kako da se izborite sa njom


Promjena vremena utiče na sve nas, a pored fizičkog zdravlja, veoma je važno da znamo kako utiče na naše psihičko zdravlje.


Kad počnu prvi kišni dani, svi kao da postaju tmurni, tromi i nervozni. Nemaju volje za rad, a još teže je nekom tada izmamiti osmijeh na lice. Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja anksioznost ili neraspoloženje.

Rješavanje ovog problema počinje jednostavnim prvim korakom, a to je da priznate sebi da se baš i ne osjećate najbolje. Potrebno je da se suočite s problemom da biste ga uspješno izbacili iz glave.

Kler Morison, medicinska savjetnica, kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena tjeskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju, ali je ne prepoznaju.

– Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja – rekla je Kler.

Osim toga, doktorka Morison ukazala je i na simptome jesenje anksioznosti kao što su loše raspoloženje i depresija, anksioznost i pretjerana briga, razdražljivost, letargija, pospanost i umor, kao i gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti.

– Jedan od uzroka je smanjenje sunčeve svjetlosti, što dovodi do pada nivoa serotonina. Ovaj važan hormon utiče na raspoloženje, apetit i režim spavanja. Takođe se povećava hormon melatonin koji ima tendenciju da izazove pospanost i pad raspoloženja – objasnila je Morison.

Nedostatak sunčeve svjetlosti povezuje se s nedostatkom vitamina D, a on je još jedan od uzroka jesenje anksioznosti.

– Nedostatak vitamina D takođe je povezan s depresijom – rekla je Morison i dodala da ostali faktori uključuju promjene u ponašanju, jer kako se vrijeme pogoršava, manje vremena provodimo napolju i manje vježbamo.

Da biste lakše prošli kroz ovaj period, Morison predlaže da se što više izlažete dnevnoj svetlosti, da ustanete rano kako biste iskoristili jutro i da više vježbate jer to popravlja raspoloženje.

Kreativan rad je koristan jer traži punu pažnju. Ukoliko imate problem da se fokusirate i osjećate gubitak volje za bilo kakvom aktivnošću, Kler savjetuje da ne čekate da situacija postane još gora.

– Neke osobe ovaj period zaista teško podnose i nisu u stanju same da se izbore sa sezonskom anksioznošću. U tom slučaju najbolja opcija je da potražite pomoć stručnjaka – zaključila je Kler Morison.

BETA

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Nezdrava opsesija zdravom hranom

DM

Detoksikacija za početnike: Kako očistiti organizam?

DB

Kako se traume predaka prenose na sljedeće generacije?

OT

Pića sa vještačkim zaslađivačima utiču na plodnost žena

OT

Zašto svakodnevno morate pojesti makar jednu voćku?

OT

Ko kaže da je starenje bauk?

OT

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više