Zdravlje

Kako da utonete u san za dvije minute?

Ako imate problem kako da zaspite, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dvije minute.

Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi “Opusti se i pobijedi: Pobjednički nastup” (“Relax and Win: Championship Performance”).

Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja. Prije svega potrebno je da opustite mišiće lica, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju. Nakon toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obe ruke. Zatim udahnite, opustite prsa i na kraju opustite noge (počnite od bedara i opuštajte mišić po mišić niz nogu).

Kada opustite tijelo počnite radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspije pokušajte sebi govoriti “Ne misli, ne misli, ne misli”.

Portali namijenjeni zdravlju pišu da ova metoda za spavanje može pomoći svakome da, nakon šest sedmica, vježbanja zaspi za manje od dvije minute. Stručnjak za spavanje i doktor Neil Stanley rekao je da je smirivanje uma najvažniji faktor.

– Ne možete otići na spavanje dok se ne opustite i ne usporite svoje misli. Ne postoji čaroban način za to, a činjenica je da to može biti bilo šta što vam odgovara (topla kupka, čaj od kamilice, aromaterapija ili dobra muzika). Jedino je bitno da to umanjuje vaše brige nakon napornog dana – rekao je Stanley.

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Super namirnica: Umanjuje šanse za visok holesterol, srčani i moždani udar

M D

Nova istraživanja otkrila kakva pića mogu da povećaju rizik od raka za skoro 80 odsto

M D

Kako se osloboditi stresa na poslu?

M D

Koja navika u ishrani je glavni krivac za povećanje krvnog pritiska

M D

Hemofarmova putna apoteka: Preparati koje ne trebate zaboraviti kad krećete na put

JG

SZO otkriva kako odmor treba da izgleda da bi popravio zdravlje

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više