Zdravlje

Kako zaštititi psihičko zdravlje u vrijeme koronavirusa?

Pandemija koronavirusa izazvala je paniku, strah i stres širom svijeta. Najteže je, ipak, pogodila one koji već imaju psihičkih problema, prenosi The Guardian. U svom tom silnom bombardovanju informacijama bitno je sačuvati psihološko zdravlje.

Reakcije na kriznu sitauciju u svijetu su mnogobrojne. Šire se strah, tuga, nemoć i anksioznost. Neki su ljuti, drugi ne mogu spavati ili se koncentrisati na svakodnevne obaveze.

Ljudi masovno izbjegavaju fizički kontakt sa drugim ljudima, ne žele da koriste javni prevoz ili borave u prostorijama u kojima boravi veliki broj ljudi. Sve ono što se odražava na psihičkom zdravlju, preslikava se i na fizičko pa mnogi imaju stomačne probleme ili poremećaj rada srca.

Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objasnili su kako pandemija utiče na psihičko zdravlje ljudi, te su savjetovali izbjegavanje gledanja, čitanja i praćenja vijesti koje mogu izazvati anksioznost i stres.

Karantin i samoizolacija mogu imati negativan utjecaj na vas, prenosi istraživanje objavljeno u časopisu Lancet u februaru 2020. godine.

– Odvajanje od dragih ljudi, gubitak slobode i dosada mogu stvoriti negativan efekat na ljude. Već su prijavljeni neki slučajevi samoubistava, tako da je veoma važno da se prije “zatvaranja u kuću” odredi koliko je to neophodno i kako će to neko podnijeti – stoji u tekstu.

Stručnjaci savjetuju da se trudite da izbjegavate društvene mreže što je više moguće, jer se putem njih podiže bespotrebna panika. Mnogo ljudi je prijavilo da su imali napad panike u momentu kada su običnu prehladu zbog vijesti i informacija na internetu pomiješali sa koronavirusom.

– Prepala me činjenica da sam počeo kašljati, mislio sam da sam se zarazio. Sjećam se da u tom momentu nisam mogao disati od šoka. Zatim sam pozvao svog doktora i razgovarao s njim, te smo utvrdili da sam samo prehlađen, kao i da sam imao napade panike i anksioznosti koji su trajali i do pola sata. Nisam mogao disati – objasnio je jedan student za The Guardian.

Prema CNN-u, postoji nekoliko stvari koje trebate praktikovati ukoliko želite zaštititi svoje psihičko zdravlje u doba pandemije koronavirusa:

Pronađite jedan provjeren izvor informacija i pratite samo te novosti, trudite se da vam praćenje novih informacija ne okupira veći dio dana – dakle, budite u toku, ali ne fokusirajte se samo na vijesti o koronavirusu.

Kontrolišite koliko vremena provodite na društvenim mrežama, a ukoliko imate problema sa anksioznošću i stresom, obratite se članu porodice, prijatelju ili terapeutu kako bi imali podršku i nekoga za razgovor. Održavajte higijenu, potrudite se redovno i dovoljno spavati, pazite na ishranu i ne izbjegavajte fizičke aktivnosti.

Klix.ba

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Smokve za bolje pamćenje i miran stomak

DB

Savjeti za borbu protiv alergije na ambroziju

DB

Šljive jačaju imunitet i snižavaju holesterol u krvi

DB

Naučnici otkrili koje bolesti mogu da vas snađu ako malo spavate

M D

Zašto alkohol goji?

DB

Koliko kilograma gubimo znojenjem i kako ono utiče na mršavljenje?

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više