Zdravlje

Jedite voće i povrće koje će vam umanjiti rizik od toplotnog udara


Manjak vode u organizmu, pogotovo kada su visoke temperature, može izazvati ozbiljan problem kao što je toplotni udar. S obzirom na to da brojno voće i povrće obiluje vodom lako je spriječiti ovaj neželjeni scenarij.

Tijelo se hladi znojenjem i na taj način izgubimo od 70 do 80 odsto topline. Ukoliko u našem organizmu nema dovoljno vode znojimo se manje i sporije zbog čega dolazi do toplotnog udara.

To naravno možete spriječiti pijenjem velike količine vode, ali i konzumiranjem određene hrane.

Krastavac je 95 odsto voda zbog čega je savršen za ljeto, pored toga jedna šolja narezanog krastavca ima svega 16 kalorija zbog čega je to savršena grickalica ukoliko želite izgubiti kilograme prije nego što uđete u kupaći. Ovo povrće ima brojne zdravstvene prednosti među kojima je i umanjivanje rizika od raka kože do kojeg često dolazi zbog pretjeranog UV zračenja.

Lubenica je pravo slatko zadovoljstvo u vrelim ljetnim danima, a ujedno će vas osloboditi viška znoja iz organizma.

Zrno nara, osim što obiluje vodom sadrži i snažan antioksidans koji će pomoći toksinima da kroz znoj izađu iz tijela.

Sjeme bosiljka je dragocjeno zbog toga što reguliše temperaturu tijela. Ukoliko se osjećate iscrpljeno i “pregrijano” nakon treninga šaka ovih sjemenki u smoothieju će riješiti problem.

Postoji racionalan razlog što je sladoled sa okusom nane dobar izbor u vrelim danima. Mentol vašem mozgu šalje “hladne signale”, a u hlađenju vam može pomoći i čaj od ove biljke.

Kivi je sočno voće koje vam ne daje samo potrebnu tečnost nego i veliku količinu elektrolita potrebnih za dobro funkcionisanje mišića.

Kruške daju odličnu hidrataciju i detoksikaciju organizma ujedno. Umjesto detoks vode počastite se jednom kruškom srednje veličine i nahranite svoje tijelo.

Klix.ba

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Namirnice koje treba jesti sirove

SA

Filmovi koji nas najbolje uče o mentalnom zdravlju

DB

Začini koji jačaju mozak

GC

Ruska vakcina biće registrovana 12. avgusta

GC

Naučnici otkrili zašto mladi umiru od korone

DB

Sjemenke lubenice izvor zdravlja

SA

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više