Zanimljivosti

Zaspite za 60 sekundi


Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo vrlo umorni.

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vrijeme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, to ne doprinosi mirnom snu.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u cijelo tijelo i tako ga opušta. Dr Endru Vajl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.

Dr Vajl ovu tehniku preporučuje ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi

  1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
  2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
  3. Zadržite dah brojeći do sedam.
  4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
  5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

B92.net

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Izgubio izbore, a bio jedini kandidat

GC

Tajland turistima: Vi bacate smeće, mi ćemo vam ga vratiti i to poštom!

DB

Na terenu držali distancu, pa primili 37 golova!?

DB

Finalisti takmičenja za najsmješnije fotke iz divljeg svijeta za 2020. (FOTO)

DB

Donald Fear – skromni pobjednik britanskog Milionera

DB

Muzej sreće otvoren u Kopenhagenu

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više