Zdravlje

Riža poboljšava san


Ljudi koji redovno jedu rižu imaju bolji san, dok oni koji jedu tjesteninu češće imaju probleme sa spavanjem, potvrdili su japanski naučnici.

Određene namirnice povoljno djeluju na san, a japanski naučnici potvrdili su kako redovno konzumiranje većih količina riže pomaže kod nesanice. Hrana s visokim glihemijskim indeksom poput riže obiluje aminokiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost.

Triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospješuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja.

San im je često isprekidan i treba im više vremena da bi zaspali, dok oni koji jedu rižu duže i bolje spavaju, utvrdila je studija na 1 848 ispitanika.

– Namirnice visokog glihemijskog indeksa povezuju se s boljim snom, posebno dužim trajanjem. Isto ne vrijedi za tjesteninu koja remeti san. Konzumacija hljeba, palačinki ili pice nije imala nikakav uticaj na san – tvrde naučnici.

24sata.hr

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Savjeti za dobar i zdrav doručak

OT

Ne ignorišite bolove u stomaku!

OT

Jutarnje vježbe mogu smanjiti rizik od raka

SA

Negativne emocije utiču na funkcionisanje organa

SA

Koje grickalice bi žene trebale da izbjegavaju?

GC

“Treći korona talas biće najduži”

GC

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više