Zdravlje

Mogu li kafa i čaj da zamijene vodu?

Stručnjaci su otkrili pomalo iznenađujuć odgovor na pitanje da li se kafa i čaj računaju kao da ste pili vodu – iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, računa se kao unos tečnosti, ali tako da količinu podijelite na pola.

Održavanje hidracije presudno je za cjelokupno zdravlje, a obična voda je najbolji način za to. Dakle, ako se kafa i čaj pripremaju s vodom, mogu li se oni uvrstiti u vaš dnevni unos vode ili jednostavno direktno dehidriraju?

– Zbog kofeina kafa je i prirodni diuretik i stimulans mokraćne bešike. Čaj ima slično dejstvo – kaže urolog Vanita Sima-Čeng.

Iako je to istina, diuretička dejstva su blaga, a istraživanja pokazuju da kafa i čaj uprkos uobičajenim zabludama zapravo ne dehidriraju kada se konzumiraju umjereno.

Računa li se šoljica kafe kao čaša vode?

Iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, može se uračunati u vaš dnevni unos tečnosti.

– Budući da djeluje kao diuretik, kafu bih računala otprilike kao upola manje tečnosti. Na primjer, jedna šoljica kafe računa se kao pola šoljice vode – objašnjava dr Ketrin Voldrop za mbg.

Ipak, pijenje više šoljica kafe ili čaja bez pijenja vode moglo bi završiti dehidracijom.

– Šoljica kafe neće vas toliko dehidrirati, ali puno njih bez unosa vode uz to hoće – kaže dr Sc. Bindija Gandi.

Suve, ispucale usne mogu biti znak da ste pretjerali, prethodno je objasnio gastroenterolog Vil Bolšvic. Ostali znakovi dehidracije uključuju tamnožutu mokraću i nedovoljnu potrebu za mokrenjem.

A šta je sa čajem?

Većina čajeva sadrži kofein, ali znatno manje od kafe. Stoga Voldrop većinu čajeva s kofeinom računa kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po njenim bi mjerilima bili jednaki punoj šoljici vode.

Iako se ove brojke ne temelje na tačnoj nauci, Voldrop kaže da se mogu koristiti kao opšte smjernice kako biste obezbijedili dovoljan unos tečnosti.

Različite vrste kafe i čajeva različito će uticati na nivo hidracije. Na primjer, crna kafa ili čaj biće manje hidrantni od bijele kafe ili šoljice čaja s mlijekom ili puno šećera ili zaslađivača poput meda.

Iako možda ne djeluje da bi mlijeko bilo dobar izvor hidracije, u nekim je studijama dokazano da podstiče rehidraciju nakon vježbanja – čak i uspešnije od nekih sportskih napitaka. Pokušajte da ne sladite mliječne napitke, jer slatka pića mogu dovesti do dehidracije brže od nezaslađenih pića.

Ukupno gledajući, kafa i čaj ne utiču nužno na hidraciji kako su mnogi nekad vjerovali da hoće. Vaše tijelo će apsorbovati tečnost koju konzumirate putem čajeva i kafe kao hidraciju.

24sata.hr

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Svi su bili zgodni sedamdesetih: Šta se desilo? (FOTO)

M D

Stručnjaci: Nema dokaza da je kafa loša za pritisak

DB

Stručnjaci: Neće biti nove pandemije – virus nije zarazan kao korona

JG

Navike koje loše utiču na imunitet

M D

Virus boginja koji ubija ćelije raka prvi put primjenjen na čovjeku

JS

Zova je riznica zdravlja ali može biti i otrovna

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više