Zdravlje

Šta će se desiti ako jedete avokado svaki dan?


Vjerovatno već znaš da je avokado super hrana. To je istina, avokado je veoma zdrav. Evo sedam razloga zašto bismo trebali razmisliti o konzumiranju ovog voća svaki dan.

Smanjen rizik od srčanih bolesti

Bolest srca je često povezana sa lošom ishranom i načinom života. Zato je neophodno napraviti pravi izbor hrane.

Avokado sadrži nizak nivo zasićenih masti i visok nivo nezasićenih masti, što pozitivno utiče na naš kardiovaskularni sistem. Nezasićene masti u našoj ishrani takođe mogu pomoći da se smanji LDL holesterol (loš holesterol) i održava HDL holesterol (dobar holesterol).

Osim toga, jedenje avokada može poboljšati osjetljivost na inzulin. Pored dobrih masti, avokado takođe sadrži veliki broj hranjivih materija, uključujući i antioksidante. Ovo voće može da pomogne u sprečavanju upale i oksidativnog stresa u krvnim sudovima uz poboljšanje protoka krvi.

Pomaže pri mršavljenju

Da li vjeruješ da će jedenje masti pomoći da se izgubi mast? Nedavna istraživanja pokazuju da avokado pomaže u održavanju zdravog indeksa tjelesne mase (BMI). Avokado u obrocima pomaže osjećaj sitosti i smanjiti želju za prejedanjem. Svako voće sadrži oko 14g vlakana, što pomaže da se smanji struk.

Smanjen rizik od raka

Avokado daje našem organizmu brojne fitokemikalije koje mogu pomoći u sprečavanju raka. Plod sadrži elemente za koje se zna da smanjuju stope raka usne šupljine.

Neka istraživanja pokazuju da postoji potencijal da avokado može smanjiti rizik od raka dojke i prostate. Iako postoje neka istraživanja o preventivnim svojstvima avokada kada je u pitanju rak, potrebna su buduća istraživanja kako bi se dobili detaljniji rezultati.

Zaštita kože i očiju

Postoje neki hranljivi sastojci (karotenoidi i lutein) u avokadu koji mogu pomoći u usporavanju starenja oka i sprečavanju disfunkcije vida. Osim toga, iste hranjive tvari štite našu kožu od UV zračenja, čineći je
glatkom i zdravom.

Reguliše krvni pritisak

Pošto je avokado odličan izvor kalijuma (zapravo čak i bolji od banana), on može biti od pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska. Kalijum je važan u ljudskom organizmu, zajedno sa natrijumom, reguliše ravnotežu vode i ravnotežu kiselina u krvi i tkivima. Stoga, za većinu osoba sa povišenim krvnim pritiskom, povećanje unosa kalijuma je mnogo pouzdaniji način za snižavanje krvnog pritiska od smanjenja unosa natrija. Kalijum je takođe važan za normalan rast i za izgradnju mišića.

Avokado je superhrana

Avokado je izuzetno hranjiv, više kao orašasti plodovi nego voće. Iako avokado ima puno kalorija, sadrži i mnogo B vitamina, vitamin C, dobru količinu vitamina A i vitamin E.

Avokado je ukusan

Osim što je zdrav i hranjiv, avokado je takođe ukusan i dobro se slaže s različitom hranom. On se najčešće koristi u salatama, umacima kao što je guacamole, u sendvičima, kao namaz na tostu, ili jednostavno sam.

Prilikom izbora avokada, težite za teškim voćem sa neprekinutom kožom. Plod treba blago pritisnuti, a ukoliko se pojavi udubljenje, to je prezrelo. Nezreli avokado ostavi na kuhinjskom stolu nekoliko dana i on će biti spreman za jelo!

Agencije

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Podnijet zahtjev za vakcinu u spreju protiv korone

DB

Vitamini D3 i K2 djeluju sinergistički na zdravlje kostiju

DB

Mediteranska hrana štiti zdravlje srca

SA

Ruski akademik otkriva prirodni eliksir za čuvanje organizma od virusa

SA

Kako da podnesete nagle promjene vremena?

DB

Pečene jabuke protiv bolova u grlu i promuklosti

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više