Zdravlje

Ključne stvari za očuvanje mentalnog zdravlja

Važnost mentalnog zdravlja je neupitna. Ako se, kao i mnogi drugi, pitate kako ostati stabilan u vremenima neizvijesnosti i velikog stresa, koji je dodatno pojačan pandemijom virusa korona, postoji više načina za svakodnevno održavanje dobrog psihičkog zdravlja.

Prethodnu godinu obilježio je povećan broj anksioznosti, strahova i depresija kod ljudi, a kako kažu stručnjaci, takva stanja pojačala je i dvogodišnja pandemija virusa korona.

Da bi se izborili sa svakodnevnim stresovima i neizvijesnostima, stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da je potrebno sprovoditi određene aktivnosti koje mogu da pomognu da se osjećamo stabilno i dobro.

Važni su mali izazovi

Bilo da se radi o osvajanju novog fitnes cilja ili učenju novog jezika, psihijatar Samanta Bordman kaže da će postavljanje svakodnevnih izazova pomoći u izgradnji otpornosti i mentalne snage.

Pozivajući se na rezultate istraživanja, psihijatar Bordman navodi da što više iskustva imamo u savladavanju malih prepreka koje smo sami sebi postavili, to smo bolje pripremljeni da ostanemo stabilni pred budućim situacijama koje su stresnije. Ovi svakodnevni izazovi takođe mogu da povećaju naš osjećaj samopouzdanja i povjerenja u našu sposobnost snalaženja u teškim situacijama.

Razmislite o svojim pobjedama

Razmišljanje o prethodnim dostignućima može nas učiniti otpornijim na buduće stresne faktore. Studija u časopisu “Emotion” pokazala je da ljudi doživljavaju negativna iskustva kao manje uznemirujuća poslije razmišljanja o vremenu kada su uspjeli da pobijede neki izazov.

Kada se pojave prepreke, ključno je vjerovanje u svoju sposobnost snalaženja u njima, pa smatrajte ovo svojim podsjetnikom da često razmišljate o svojim pobjedama.

Pozovite prijatelja

Svi smo imali ona iskustva kada nam se raspoloženje popravi poslije telefonskog razgovora s prijateljem. Takođe, neke studije su pokazale da razgovor sa bliskim prijateljem smanjuje nivo kortizola kod žena u teškim vremenima.

Ne postoji ništa bolje od prijateljskog telefonskog poziva svakog dana – to može da smanji stres i popravi raspoloženje.

Šetnja po parku

Vrijeme provedeno u prirodi može blagotvorno da djeluje na mentalno zdravlje i da pozitivno utiče na raspoloženje. Istraživanje sprovedeno u Njemačkoj pokazalo je da što je više drveća na ulicama bilo u kraju u kom su ispitanici živjeli, to je kod njih raspoloženje bilo bolje.

To je dovoljan razlog da svakog dana odvojite bar po pola sata za šetnju po šumi ili parku, ukoliko živite u gradskoj sredini. Šetnja će blagotvorno uticati kako na mentalno, tako i na fizičko zdravlje.

Telegraf.rs

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Koliko dugo se kofein zadržava u tijelu

M D

Četiri razloga da još više volite jagode

M D

Doktori sumnjaju da se majmunske boginje prenose seksualnim putem

M D

Kupus i zelena salata se ne preporučuju ljudima sa visokim pritiskom

DB

Koliko je važan vitamin F?

DB

Koje navike najviše skraćuju život?

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više