Zdravlje

Znakovi da vam nedostaje vitamin D

Vitamin D je veoma važan vitamin čije dnevne potrebe zavise od stila života, godina i navika u ishrani.

Sunce je njegov glavni izvor, a osim toga hrana i suplementi. Za razliku od drugih vitamina, on djeluje poput hormona i svaka ćelija u našem tijelu ima receptor za njega.

Manjak vitamina D je veoma čest, a stručnjaci procijenjuju da oko jedna milijarda ljudi širom svijeta ima manji nivo od potrebnog.

Većina ljudi ne shvata da ima nedostatak vitamina D, jer su simptomi suptilni i ne prepoznaju se lako iako imaju značajan i negativan uticaj na kvalitet života.

Umor

Manjak vitamina D može biti jedan od uzroka umora. Ovaj simptom se i najteže prepoznaje. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora.

Nizak nivo vitamina D u tijelu učiniće da osjećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.

Česte infekcije

Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je jačanje imunološkog sistema kako bi on mogao da se bori protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolest.

On direktno komunicira sa ćelijama koje su odgovorne za borbu protiv infekcije, a ako se skloni čestim prehladama ili gripu, nizak nivo vitamina D može da bude faktor koji tome doprinosi.

Depresija

Depresivno raspoloženje takođe može da bude znak nedostatka vitamina D.

U nekim studijama, istraživači su povezivali nedostatak vitamina D sa depresijom, posebno kod starijih odraslih osoba, a neke kontrolisane studije pokazale su da davanje vitamina D osobama sa njegovim manjkom pomaže u borbi protiv depresije, uključujući sezonsku depresiju koja se javlja tokom hladnijih mjeseci, piše Avaz.

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Stručnjaci: Neće biti nove pandemije – virus nije zarazan kao korona

JG

Navike koje loše utiču na imunitet

M D

Virus boginja koji ubija ćelije raka prvi put primjenjen na čovjeku

JS

Zova je riznica zdravlja ali može biti i otrovna

M D

Najbolje žitarice za crijeva

M D

Kako razlikovati pravi od lažnog meda?

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više