Foto: Pixabay
Zdravlje

Kako se osloboditi stresa na poslu?

Ukoliko na poslu imate mjesto na koje možete da se sklonite i malo izolujete od radnog okruženja, onda sasvim sigurno, bez problema, možete da praktikujete ovu efikasnu meditaciju koja će vam pomoći da se vratite u balans i što je najvažnije – oslobodiće vas stresa.

A ako radite u kancelariji po principu otvorenog prostora, moraćete da budete kreativni i da se snađete za pronalaženje mirnog mjesta za vježbanje. Recimo, ukoliko je slobodna, uvijek možete da zauzmete konferencijsku salu na nekoliko minuta, a u krajnjoj mjeri, možete da napustite zgradu i sjednete u obližnji park.

Meditacija “stolica” može da se radi svugde gdje možete mirno da sjedite i vježbate. I nije ni najmanje zahtjevna.

Prije svega, počnite tako što ćete svoju pažnju usmjeriti na dah, a kada budete bili spremni, pažnju usmjerite na tabane, otvorite svoj um za bilo kakve senzacije koje treba da primijetite.

Foto: Pixabay

Možda ćete primijetiti pritisak na tabane, jer njihova težina počiva na nogama. Možda su vam tabani topli ili hladni.

Samo primijetite. Nema potrebe da sudite ili da se upuštate u razmišljanje. Ukoliko vam um odmakne ili odluta, preusmjerite pažnju, čvrsto i nježno.

Preusmjerite pažnju na vrhove stopala, gležnjeve, potkoljenice, koljena…

Postepeno skenirajte svoje tijelo, primijećujući senzacije, primijećujući nelagodu i primijećujući dijelove vašeg tijela u kojima detektujete odsustvo senzacija. Nema potrebe za traženjem senzacija; samo nastavite da skenirate svoje tijelo, odvajajte vrijeme i budite otvoreni za ono što je ovdje.

24sedam

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Evo načina da smanjite znojenje stopala

M D

Zbog vrućina povećan broj srčanih zastoja: Djelujte preventivno ako spadate u rizičnu grupu

M D

Brzi trik da povratite energiju tokom dana

M D

Namirnice koje treba da izbjegavate ukoliko imate poremećaj rada štitne žlijezde

M D

Ljekari savjetuje: Snizite holesterol na prirodan način

M D

Kako izbjeći “plivačko uho” tokom ljeta?

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više