Foto: Pixabay
Zdravlje

Obilan doručak za kontrolu apetita

Obilan doručak i manja večera mogu pomoći u gubitku težine zbog manjeg osjećaja gladi, kažu istraživači, prenosi Bi-Bi-Si.

Naučnici su precizno kontrolisali obroke ljudi kako bi uporedili uticaj obilnog doručka ili velike večere.

Tim Univerziteta u Aberdinu otkrio je da ljudi sagorijevaju iste kalorije kad god su imali najveći obrok u danu, ali apetit je bio primjetno manji nakon obilnog doručka, što bi moglo olakšati pridržavanje dijetama.

Istraživači su analizirali sistem “hrono-ishrane” i kako na hranu koju jedemo utiču ritmovi unutrašnjeg sata tijela. Jedna ideja je da je veče loše vrijeme za jelo, jer tjelesni sat pomjera metabolizam ka spavanju.

U jednom krugu istraživanja 30 volontera dobijalo je obilan doručak, nakon čega je uslijedio skromniji ručak i još skromnija večera. Doručak se sastojao od smutija, jogurta, jaja, kobasica i gljiva, a sve namirnice bile su pune proteina što pomaže ljudima da osjećaju da su siti.

U drugom mjesecu volonteri su imali veliki obrok uveče, a ne ujutro.

Prema rezultatima, koji su objavljeni u časopisu “Sel metabolizm”, tajming velikog obroka ne utiče na to koliko je kalorija potrošeno, na brzinu metabolizma ljudi u mirovanju ili na težinu koju su izgubili.

Ključna razlika je bila u nivou apetita ili gladi, koji su bili potisnuti obilnim doručkom.

Profesor Aleksandra DŽonston rekla je da će to vjerovatno biti presudno u stvarnim okolnostima kada količina dostupne hrane nije pod kontrolom kao u ovom istraživanju.

– Studije sugerišu da je za kontrolu apetita obilan doručak bio od ključnog značaja. Ako možete započeti dan sa zdravim obilnim doručkom, veća je vjerovatnoća da ćete održati nivo fizičke aktivnosti i zadržati tu kontrolu nad apetitom do kraja dana – rekla je ona.

Srna

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Ruski akademik otkriva prirodni eliksir za čuvanje organizma od virusa

DB

Fizička aktivnost prije i tokom trudnoće

SB

Izrađen brzi test za Parkinsonovu bolest

BS

Upozorenje stručnjaka: Ko ne smije da koristi aktivni ugalj?

DB

Karfiol štiti od visokog pritiska i moždanog udara

DB

Koja to grickalica pomaže da se reguliše krvni pritisak i šećer?

M D

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više