Foto: Dreamstime
Zdravlje

Masaža ili hladne obloge mogu vam pomoći kod upale mišića

Kako bi simptomi što prije prestali, važno je mišićima pružiti odmor i nekoliko dana nakon upale izvoditi lakše vježbe kako ne bi došlo do povrede.

Bol u mišićima nakon treninga je česta i uobičajena pojava, posebno nakon dužih perioda bez treniranja. Upala se pojavljuje dan ili dva dana nakon određene vježbe, a može trajati od tri do pet dana.

Kako bi simptomi što prije prestali, prije svega je važno mišićima pružiti odmor i nekoliko dana nakon upale izvoditi lakše vježbe kako ne bi došlo do povrede. Ovo uključuju hodanje, jogu, plivanje ili izvođenje laganih vježbi, a nekad će tijelu jednostavno odgovarati samo odmor.

Pomoći može i masaža upaljenog dijela tijela. Prema istraživanju, masaža ima brojne dugotrajne blagodati i može umanjiti upalne procese koji usporavaju proces oporavka. Takođe, i stavljanje hladnih ili toplih obloga. Topli oblozi ne smiju biti prevrući, a njihova uloga je pokretanje cirkulacije i trenutno olakšavanje simptoma.

Hladni oblozi će smanjiti upalu i ublažiti naticanje mišića. U nekim će slučajevima pomoći i istezanje. Unos tečnosti je takođe vrlo važan za oporavak mišića nakon treninga.

24 sata

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Namirnice za zdravije i jače srce

DB

Podrška oboljelima od rijetkih bolesti: Odobreno 9 lijekova u Srpskoj, sada su na listi Fonda (VIDEO)

SB

Fitnes influenserka otkriva grešku zbog koje se posttrudnički stomak ne povlači tako brzo (FOTO)

SB

HPV vakcina kao preporučena

SB

Konzumiranje ove zdrave grickalice smanjuje apetit i ubrzava gubitak kilograma

SB

Namirnice koje će “nabildati” imunitet

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više