Foto: Pexels
Zdravlje

Spavanje na stomaku: Odmor ili nelagoda?


Svako ima omiljenu pozu u kojoj najprije i najlakše utone u san, međutim neke od njih mogu imati negativan uticaj na organizam, a samim tim i na kvalitet spavanja.

Spavanje na stomaku je loše jer može prouzrokovati bolove u vratu, leđima i ramenima, ali i glavobolje.

Kada spavate na stomaku morate okrenuti glavu na jednu stranu kako biste mogli disati, zbog čega je vrat cijelu noć u neprirodnom položaju. Zbog toga je smanjen protok krvi u glavu i vrat, što može prouzrokovati bolove.

– Ako baš morate spavati na stomaku, nabavite jastuk s rupom u sredini izrađen posebno za takvu namjenu – savjetuju njemački doktori. To će vam omogućiti pravilnije disanje i ispravan položaj vrata.

Sponzorisano

Spavanje na stomaku uzrokuje pritisak na kičmu i ne dopušta pravilno poravnanje ligamenata, mišića, kostiju i zglobova. Istovremeno se stvara pritisak na prsa što takođe može izazvati nelagodu i bol.

Foto: Piqsels

Ako se probudite ukočeni, bolnog vrata ili s oštrom boli u leđima, trncima u nogama ili u stopalima, spavanje na stomaku mogući je krivac. Ti se bolovi mogu ublažiti smještanjem jastuka pod stomak, no u tom bi slučaju jastuk morao biti dovoljno “debeo” da kičma ostane u neutralnom položaju.

Spavanje na stomaku ili na desnoj strani može izazvati gastroezofagealni refluks (GERD) ili ga pogoršati. To se događa kada kiselina i sadržaj iz želuca stignu do jednjaka, prenosi Klix.

Ventil koji sprečava povratak kiseline iz područja želuca ne može kontrolisati refluks zbog gravitacije u tim položajima, a sadržaj želuca dolazi do dna jednjaka što izaziva žgaravicu, bol, kiselkasti okus u ustima, zadah, a ponekad čak i bol u prsima. Spavanje na jednoj strani lica neizbježno je kada spavate na stomaku.

Studije su pokazale da pritisak na jastuk s vremenom može uticati na stvaranje dubljih bora i bubuljica na licu. Jastučnice su poput spužve za preparate za njegu kose i kože. Najbolja pozicija za spavanje je na leđima, zaključuju njemački stručnjaci te dodaju da je položaj spavanja na boku srednje prihvatljiva varijanta.

Srpskainfo

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Koliko je važan vitamin F?

DB

Kako pobijediti stres na prirodan način?

DB

Melanom – najrjeđi, ali najopasniji oblik raka kože

M B

Pola sata u prirodi za manje depresije

DB

Izbjegavajte ponovno prokuhavanje iste vode za kafu ili čaj

DB

Da li je filtrirana voda zdravija od “česmovače”?

SB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više