Svako ima omiljenu pozu u kojoj najprije i najlakše utone u san, međutim neke od njih mogu imati negativan uticaj na organizam, a samim tim i na kvalitet spavanja.
Spavanje na stomaku je loše jer može prouzrokovati bolove u vratu, leđima i ramenima, ali i glavobolje.
Kada spavate na stomaku morate okrenuti glavu na jednu stranu kako biste mogli disati, zbog čega je vrat cijelu noć u neprirodnom položaju. Zbog toga je smanjen protok krvi u glavu i vrat, što može prouzrokovati bolove.
– Ako baš morate spavati na stomaku, nabavite jastuk s rupom u sredini izrađen posebno za takvu namjenu – savjetuju njemački doktori. To će vam omogućiti pravilnije disanje i ispravan položaj vrata.
Spavanje na stomaku uzrokuje pritisak na kičmu i ne dopušta pravilno poravnanje ligamenata, mišića, kostiju i zglobova. Istovremeno se stvara pritisak na prsa što takođe može izazvati nelagodu i bol.
Ako se probudite ukočeni, bolnog vrata ili s oštrom boli u leđima, trncima u nogama ili u stopalima, spavanje na stomaku mogući je krivac. Ti se bolovi mogu ublažiti smještanjem jastuka pod stomak, no u tom bi slučaju jastuk morao biti dovoljno “debeo” da kičma ostane u neutralnom položaju.
Spavanje na stomaku ili na desnoj strani može izazvati gastroezofagealni refluks (GERD) ili ga pogoršati. To se događa kada kiselina i sadržaj iz želuca stignu do jednjaka, prenosi Klix.
Ventil koji sprečava povratak kiseline iz područja želuca ne može kontrolisati refluks zbog gravitacije u tim položajima, a sadržaj želuca dolazi do dna jednjaka što izaziva žgaravicu, bol, kiselkasti okus u ustima, zadah, a ponekad čak i bol u prsima. Spavanje na jednoj strani lica neizbježno je kada spavate na stomaku.
Studije su pokazale da pritisak na jastuk s vremenom može uticati na stvaranje dubljih bora i bubuljica na licu. Jastučnice su poput spužve za preparate za njegu kose i kože. Najbolja pozicija za spavanje je na leđima, zaključuju njemački stručnjaci te dodaju da je položaj spavanja na boku srednje prihvatljiva varijanta.
Srpskainfo
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.