zdravlje
Zdravlje

Dugovječnost zavisi najviše od načina života


Naučnici procjenjuju da je 25 odsto dugovječnosti određeno ljudskim genima, dok je ostatak povezan sa onim što neko radi tokom svog života i kako se ponaša.

Kako navodi portal “Vale”, ako se u prehrani smanji udio mesa, prerađene hrane, šećera i soli, onda se smanjuje rizik od pojave brojnih bolesti.

Naučnici se slažu da je mediteranska prehrana jedna od najzdravijih, jer se sastoji od mnogo povrća, voća, cjelovitih žitarica, mahunarki, riba i plodova mora te maslinovog ulja.

Za dugovječnost je važna i težina. Višak kilograma povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema koji mogu skratiti životni vijek.

Sponzorisano

Ne samo da suvišni kilogrami opterećuju tijelo i njegove ključne dijelove, već mogu izazvati upale i hormonalne poremećaje.

Gojaznost je povezana i sa depresijom i stresom.

Dugovječnost ne ide bez redovnih fizičkih vježbi i fizičkih aktivnosti poput kretanja, što pomaže u održavanju tijela u formi, smanjuje stres, poboljšava mentalno zdravlje, ali i štiti od hroničnih bolesti.

Svakodnevna fizička vježba ne mora biti ni duga ni intenzivna. Dovoljno je da u svoj dnevni raspored svako uključi neku aktivnost – čak je i nekoliko minuta brzog hoda ili penjanje stepenicama dovoljno za početak.

Srna

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Sve popularnija: Znate li šta je OMAD dijeta?

DB

Pravilnim disanjem do poboljšanja tena

DB

Reumatolog otkriva šta doručkuje svako jutro za zdrave zglobove

DB

Banane čuvaju srce i tjeraju depresiju

DB

 Kako dijete s autizmom vidi svijet oko sebe? (VIDEO)

DB

Razlozi zbog kojih bi trebali jesti krastavce

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više