Ako biste radije preskočili invazivne tretmane poput injekcija i lasera, vježbe za lice mogle bi biti prirodna opcija za održavanje kože lica čvrstom.
Kao i kod svake druge vježbe, različiti potezi aktiviraju različite mišiće, a dosljednost je ključna. Naime, ne možete očekivati da ćete imati zategnute obraze nakon samo jedne sesije. U nastavku vam donosimo tri brze i jednostavne vježbe za lice koje preporučuju stručnjaci, a možete ih izvoditi kod kuće.
– S obzirom na to da su svi mišići tijela dizajnirani za kretanje, logično je da se ista stvar događa i s vašim licem koje takođe ima mišiće pa tako zaslužuje i malo vježbe. To nazivamo jogom za lice, odnosno fenomenalnim načinom toniranja kože – objašnjava medicinska estetičarka Candace Marino koja vjeruje da redovno izvođenje vježbi za lice može znatno usporiti proces starenja, smanjiti napetost i pomoći u toniranju temeljnih mišića vašeg lica.
1. Vježba za podizanje očnih kapaka
Cynthia Rowland, stručnjak za fitness lica i kreatorka programa vježbanja Facial Magic, preporučuje ovu vježbu kako bi područje vaših očnih kapaka ojačalo i izgledalo zategnutije kao da ste tek izašli iz kozmetičkog salona.
– Tri prsta obje ruke stavite ispod obrva. Zatim laganim pokretima gurajte obrve prema gore. Usput obavezno gledajte ravno naprijed i pritom pokušajte zategnuti mišiće kako bi vježba imala što uspješniji učinak. Taj položaj držite deset sekundi, a u sedmoj sekundi zatvorite oči držeći obrve što je više moguće. Opustite se, a zatim ponovite ovaj potez još nekoliko puta – savjetuje Rowland.
2. Vježbe za rješavanje podbratka
– Jagodice dva prsta stavite odmah iznad brade, odnosno na meko područje ispod usne. Nježno povlačite lice prstima prema gore, a zatim jezikom pritisnite nepce nakon čega biste trebali osjetiti kontrakciju mišića. Opustite se, a zatim nekoliko puta ponovite vježbu. Ona pomaže u jačanju mišića, toniziranju područja brade i ujedno smanjuje podbradak – savjetuje medicinska estetičarka Candace Marino, a Rowland takođe preporučuje varijaciju spomenute vježbe.
– Podignite bradu i pritisnite jezik na nepce dok pritom gledate u strop. Zatim opustite usne da se lagano otvore i držite taj položaj pet sekundi. Otpustite, a zatim postupak ponovite još tri puta, svaki put po 10 sekundi – dodaje.
3. Vježba za zategnutiji vrat
Opuštena koža na vratu najčešći je pokazatelj starenja. Stoga Marino savjetuje vježbu koja će vam pomoći u tome, a rezultat će biti mladolik i zategnutiji vrat.
– Istezanje i masiranje vrata može vam pomoći u ublažavanju napetosti, ali i zatezanju opuštene kože. Za početak, nagnite glavu prema jednom ramenu, stavite dlan na čelo i nježno je povucite bliže ramenu dok ne osjetite zatezanje. Isti postupak ponovite i na drugoj strani. Nakon što istegnete obje strane glave i vrata, rukama izmasirajte mišiće na stražnjem dijelu vrata, krećući se od dolje prema gore – savjetuje.
Index.hr
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.