Zdravlje

Koliko je važan vitamin F?


O značaju vitamina F, koji organizam ne stvara, nedovoljno se zna, iako obuhvata grupu supstanci neophodnih za naš život.

Ovaj vitamin igra glavnu ulogu u stvaranju odbrambene ravnoteže, a predstavlja i bazu od koje se sintetizuju druge zasićene masne kiseline, objašnjavaju stručnjaci.

Posljedica njegovog nedostatka je gubitak vode iz organizma, što se ispoljava kao pretjerana žeđ. Perutanje kože, takođe, može se javiti zbog nedostatka vitamina F.

Ukoliko postoji hronična nestašica, mogu se javiti i oboljenja krvnih sudova u vidu ateroskleroze, flebitisa, tromboze, infarkta miokarda, a i poremećaj u radu jetre kao i smanjena otpornost na viruse i bakterije.

Sponzorisano

Da bismo se snabdjeli optimalnim količinama dnevno treba unijeti od 10 do 20 grama ovog vitamina, što se, nažalost, rijetko kada dešava. Poluzasićene masne kiseline, u kojima se nalazi vitamin F, skoncentrisane su u sjemenkama uljarica – suncokretu, lanu, maku…

Ako želite da zadovoljite dnevne potrebe, dovoljno je, na primjer, popiti samo dvije kašike hladno cijeđenog suncokretovog ulja.

Zdravlje u kući

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.


Možda vas zanima

Višnje spuštaju krvni pritisak

DB

Popularni lijek protiv bolova pod istragom, povezan sa nizom bolesti i smrti?

DB

Sve popularnija: Znate li šta je OMAD dijeta?

DB

Pravilnim disanjem do poboljšanja tena

DB

Reumatolog otkriva šta doručkuje svako jutro za zdrave zglobove

DB

Banane čuvaju srce i tjeraju depresiju

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više