U užurbanom svijetu u kome stalno jurimo, potraga za tehnikama koje nas vraćaju miru postaje sve važnija.
Meditacija i vježbe svjesnosti mnogima su prvi izbor, ali i one nekad dođu do svoje granice. Ako želite da produbite svoj unutrašnji mir, ili ste jednostavno raspoloženi za opuštajuću praksu u kojoj ste potpuno pasivni, „sound bath“ ili zvučna kupka može biti iskustvo koje će vas oboriti s nogu.
Sve više se priča o ovoj tehnici, pa se nameću logična pitanja: da li zaista djeluje, kako izgleda, šta očekivati?
U inostranstvu cijene se kreću od 30 do 50 dolara za grupne, dok ako želite da budete sami to ćete morati da platite više. I u Srbiji možete iskusiti zvučnu kupku, obično sa gongom, a cijena se kreće oko tri hiljade dinara (oko 50 KM).
Evo kompletnog vodiča prije nego što prvi put zakoračite u svijet zvučnih vibracija.
Šta je zapravo zvučna kupka?
Zvučna kupka je meditativno, vođeno iskustvo koje se najčešće održava u joga studijima i prostorima za well-being. Cilj je jednostavan: uz pomoć različitih frekvencija i instrumenata postići duboku relaksaciju.
– Sound bath je metod u kome se stvaraju zvukovi oko osobe sa namjerom da joj pomognu da se opusti. Određene frekvencije imaju smirujući efekat, pa njihovo kruženje oko tijela stvara osjećaj unutrašnjeg mira – objašnjava psihijatar dr Žak Žospitr.
Praktikant zvučnih kupki Filisija Viktorija Bonano dodaje:
– Zvučna kupka je oblik meditacije koji koristi instrumente, najčešće kristalne činije, zvončiće i bubnjeve, da bi se stvorilo prijatno, umirujuće okruženje.
Iako djeluje kao savremeni trend, korijeni ove prakse potiču iz tradicionalnih istočnjačkih metoda liječenja. Dr Jospitr podsjeća da se u kineskoj medicini viljuške za podešavanje tona koriste kako bi se frekvencijama balansirala energija u tijelu.
Blagodeti zvučne kupke
Glavni cilj zvučne kupke je da vam pomogne da uđete u stanje dubokog mira. A efekti mogu biti iznenađujuće snažni:
smirenje nervnog sistema
mentalna i fizička relaksacija
smanjenje stresa
lakši ulazak u meditaciju, posebno za one kojima je teško da „isključe“ misli.
– Mnogi se muče da ostanu mirni dok meditiraju, ali uz zvukove postaje lakše uroniti u tišinu i opuštenost – kaže Bonano.
Nauka tek detaljnije ispituje uticaj zvuka na organizam, ali dosadašnja istraživanja pokazuju da frekvencije utiču na nerve, mišiće, pa čak i krvne sudove.
– Gleda se njihov uticaj na kosti, raspoloženje i opšte stanje tijela – dodaje dr Jospitr.
Kako se pripremiti?
Zvučna kupka ne zahtijeva posebne pripreme, ali nekoliko detalja može doprineti udobnijem iskustvu:
-Rezervišite mjesto
Popularne sesije znaju da budu popunjene, pa je najbolje unaprijed obezbijediti svoju prostirku.
-Obucite se udobno
Lagana, široka garderoba je idealna. Bonano savjetuje i da ponesete lagano ćebe, jer se temperatura tijela može mijenjati tokom meditacije.
-Ponesite nešto za udobnost
Jastuk za glavu, prostirka ili deblje ćebe, sve što će vam pomoći da se potpuno opustite tokom trajanja sesije.
Šta da očekujete tokom zvučne kupke?
Ako nikada niste prisustvovali, iznenadiće vas neki zvuci koje proizvode instrumenti poput kristalnih činija. U tome i jeste čar, to je iskustvo koje ne možete uporediti ni sa čim iz svakodnevnog života.
– Ne postoji ispravan ili pogrešan način da doživite zvučnu kupku. Lezite ili sjedite udobno, pronađite svoj mir, a ja obično započnem vođenom meditacijom kako bih postavila namjeru i pripremila um – kaže Bonano.
Zvučne vibracije mogu probuditi razna osjećanja, od dubokog mira do neočekivanih emocija koje isplivaju na površinu.
– Kod mnogih se javljaju emotivna otpuštanja, tuga, radost, pa čak i sjećanja, sve ono što je tijelo čuvalo – objašnjava Bonano.
Zvučna kupka je potpuno pasivna aktivnost: samo slušate, dišete i dopuštate tijelu da se opusti.
Moguće neželjene reakcije
Rizici su minimalni, najgore što može da se desi jeste da vam se pojedini zvukovi jednostavno ne dopadnu.
– Svaki praktikant ima drugačiji stil, pa se može desiti da neka frekvencija ne rezonuje sa vama – kaže Bonano. To može biti povezano sa emocijama koje su „zaglavljene“ u tijelu, ali ponekad je jednostavno stvar ukusa.
Ako vam se iskustvo ne dopadne, to ne znači da zvučne kupke nisu za vas, možda treba da probate sa drugim praktikantom ili da iskusite drugačiji vid meditacije, piše Byrdie.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.