Niste lijeni, a niste ni depresivni. Zašto se onda borite s nedostatkom motivacije?
To je scenario sa kojim se mnogi od nas mogu poistovjetiti. Mislite da imate dovoljno elana da obavite stvari, ali onda u jednom trenutku to nestane.
Osjećate se kao da ste izgubili svaki interes, motivaciju i entuzijazam za provjeravanje stvari sa liste obaveza.
Poslovi i projekti se gomilaciju, a rokovi dolaze i odlaze.
Nedostatak motivacije može pogoditi svakoga, a postoji i klinički izraz za ovaj sveprisutniji, ozbiljniji nedostatak motivacije i interesa za postizanje zadataka, a zove se avolicija.
Avolicija je nedostatak inicijative ili ciljeva u životu.
I dok smanjena ili nepostojeća motivacija može uticati na bilo koga u bilo kojem trenutku, dugotrajna avolicija obično se povezuje sa poremećajima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i shizofrenija.
Vaš nedostatak motivacije možda nije razlog za brigu, ali ako osjećate da ometa vaš život i odnose, najbolje je da vas pravilno dijagnostifikuje stručnjak za mentalno zdravlje koji može utvrditi radi li se samo o smanjenoj motivaciji ili ozbiljnijem stanju.
Zašto se ljudi bore s motivacijom?
– Uobičajeni razlog slabe motivacije u našem društvu je taj što se previše ljudi osjeća preopterećeno, zbunjeno i pod stresom.
To može dovesti do pada nivoa motivacije jer nedostaje jasnoće oko toga čemu težiti ili dovoljno energije za traženje životnog smisla i svrhe. U našem društvu postoji raširen pritisak da se teži uspješnom životu, ali ne nužno i srećnom životu – objašnjava psiholog Wendy O’Connor.
Kako se nositi sa nedostatkom motivacije?
Ako vam je nedostatak motivacije povezan sa mentalnim stanjem, O’Connor preporučuje nešto što se zove bihevioralna aktivacija.
Često se koristi u kognitivno bihevioralnoj terapiji i vještina je koja podrazumijeva namjerno praktikovanje određenih ponašanja kako bi postigli poboljšano stanje.
Na primjer, kada se borite sa motivacijom, često se kao dio ove strategije preporučuje da isprobate nešto čega se grozite.
Ljudi nerijetko pretpostavljaju da je motivacija neophodna kako bi se pokrenula akcije, ali često je obrnuto.
U trenucima preduzimanja neke radnje, čak i najmanjeg koraka naprijed, motivacija se može iznenada pojaviti.
Čak i ako nemate posla sa određenim poremećajem mentalnog zdravlja, ovo je dobar savjet svima koji se bore s nedostatkom motivacije, odugovlačenjem i drugim sličnim sklonostima.
O’Connor takođe podstiče kratke stanke u ponašanju usmjerenom na cilj, što znatno pomaže u sprečavanju burnouta (sagorijevanja).
Ako smanjena motivacija uveliko utiče na vaš život, bilo bi mudro posjetiti terapeuta ili psihologa, bilo da želite samo razgovarati o tome ili ako želite potražiti dijagnozu.
N1
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.