Kafa je najkonzumiraniji napitak na svijetu, a prosječan ljubitelj kafe popije oko tri šolje dnevno, što predstavlja prilično veliku dnevnu dozu kofeina.
Nisu sve šolje kafe iste jačine. Posebno jaka kafa može izazvati drhtavicu i ubrzano lupanje srca, a ponekad je taj osjećaj toliko izražen da čovjek pomisli da ima srčani udar.
Zašto kafa ubrzava rad srca?
Ako želite da znate kako da usporite rad srca nakon jake kafe, korisno je prvo razumjeti zašto uopšte dolazi do ubrzanja pulsa. Dr Mark A. Singer, kardiolog iz sistema Northwell Health, objašnjava da kofein povećava nivo adrenalina u organizmu, što dovodi do ubrzanog pulsa, blagog porasta krvnog pritiska i osjećaja pojačane budnosti – upravo onoga zbog čega ljudi i piju kafu.
– Kofein je stimulans koji blokira adenozinske receptore, što dovodi do pojačanog oslobađanja adrenalina. Neki ljudi su osjetljiviji zbog genetike, postojećih srčanih oboljenja ili lijekova koje uzimaju – dodaje dr Obri Grant, kardiolog iz MedStar Healtha.
On pojašnjava da sve to može izazvati ubrzan rad srca i osjećaj unutrašnjeg nemira ili drhtavice.
Kafa nije jedini krivac. Dr Grant ističe da svako piće bogato kofeinom može imati sličan efekat.
– Energetski napici često sadrže mnogo veće doze kofeina, uz dodatne stimulanse, što može značajno pojačati reakciju i biti daleko rizičnije od obične šolje kafe – upozorava on.
Iako ubrzan rad srca može biti veoma neprijatan i izazvati strah, oba kardiologa naglašavaju da u ogromnoj većini slučajeva nije opasan.
Međutim, ako se uz lupanje srca jave bol u grudima, vrtoglavica ili nesvjestica, dr Grant savjetuje da se odmah potraži ljekarska pomoć. Isto važi i za osobe koje već imaju srčana oboljenja, aritmije ili druge kardiovaskularne faktore rizika.
Kako smiriti ubrzano srce nakon kafe?
Da biste spriječili ovakvu reakciju, dr Singer preporučuje da kafu pijete uz obrok, a ne na prazan stomak. Takođe, sporije ispijanje kafe smanjuje vjerovatnoću naglog ubrzanja pulsa.
A ako je već kasno? Oba ljekara preporučuju jednostavno rješenje – čašu hladne vode.
– Gutanje hladne vode može stimulisati vagusni nerv, koji pomaže u smirivanju rada srca. Efekat nije isti kod svih, ali kod blagih palpitacija izazvanih kofeinom često pomaže – objašnjava dr Grant.
Dr Singer dodaje da voda pomaže i zato što razblažuje koncentraciju kofeina u organizmu i smanjuje njegov intenzitet.
Uranjanje lica u hladnu vodu takođe može imati sličan efekat. Time se aktivira parasimpatički nervni sistem, koji šalje signal tijelu da se opusti i uspori rad srca.
Dr Grant ističe da sporo i duboko disanje, blago istezanje ili kratka šetnja mogu pomoći da se “potroši” višak adrenalina u organizmu.
Ako primijetite da vam se puls ubrzava svaki put kada popijete kafu, savjet je jednostavan – izbjegavajte je. Neki ljudi su jednostavno osjetljiviji na kofein od drugih.
Iako neprijatan, ubrzan rad srca izazvan kafom u najvećem broju slučajeva nije opasan. Ipak, ako simptomi ne prolaze ili su praćeni bolom u grudima, vrtoglavicom ili nesvjesticom, odmah se obratite ljekaru. A sljedeći put možda razmislite o bezkofeinskoj kafi
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.