Nedostatak vitamina se često ne vidi odmah, ali tijelo vremenom počne slati određene signale. Važno je naglasiti da isti simptom može imati više uzroka, pa se ne može postaviti tačna dijagnoza samo po izgledu ili osjećaju — ali postoje česti “znaci upozorenja”.
Evo kako tijelo najčešće reaguje na nedostatak pojedinih vitamina:
Vitamin D
Nedostatak se može manifestovati kroz umor, slabost mišića, bolove u kostima i češće prehlade. Ljudi ga često primijete i kroz lošije raspoloženje, posebno zimi.
Vitamin C
Krvarenje desni, sporo zarastanje rana, česte infekcije i osjećaj iscrpljenosti mogu ukazivati na manjak vitamina C, koji je važan za imunitet i kožu.
Vitamin B12
Simptomi uključuju umor, vrtoglavicu, trnce u rukama i nogama, probleme s koncentracijom i blijedu kožu. Dugotrajan manjak može uticati i na nervni sistem.
Vitamin A
Problemi sa vidom, posebno noću, suhoća očiju i kože mogu biti znak nedostatka ovog vitamina, koji je važan za vid i imunitet.
Vitamin B kompleks (općenito)
Nedostatak može dovesti do umora, nervoze, razdražljivosti, problema sa kožom i slabijeg apetita.
Vitamin E
Rjeđe se javlja manjak, ali može uticati na slabiji imunitet i probleme s mišićima i koordinacijom.
Važno je znati: ovi simptomi nisu specifični samo za vitamine. Slične tegobe mogu izazvati stres, loša ishrana, nedostatak sna ili druge bolesti.
Ako se simptomi duže zadržavaju, najbolje je uraditi laboratorijske analize i posavjetovati se s ljekarom, umjesto samostalnog “dijagnosticiranja” i uzimanja suplemenata.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.