Mnogi nutricionisti oklijevaju da preporuče urme kao zdravu namirnicu jer su visokokaloriče – u 100 g ima 280 kalorija. Ali, da budemo iskreno teško da će neko pojesti 100 g ovog preslatkog voća.
Urme sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Osim toga, u sušenom obliku praktično ne sadrže masna vlakna, ali postoje 23 aminokiseline neophodne za pravilno funkcionisanje organizma. Nijedan drugi proizvod nema takvu količinu navedenih supstanci u sastavu. Za šta su još korisne urme?
Normalizuju rad crijeva
Zbog visokog sadržaja vlakana, urme stimulišu peristaltiku i uklanjaju toksine iz organizma. Povremena konzumacija urmi pomaže u sprečavanju upale u gastrointestinalnom traktu i potiskuje patogenu mikrofloru. Ovo je dobra prevencija hemoroida i malignih tumora.
Jačaju kosti
Mikroelementi u urmi jačaju koštano tkivo, a pomažu i starijima u borbi protiv razvoja osteoporoze. Ovo voće je takođe bogato bakrom, selenom i magnezijumom, koji učestvuju u formiranju kostiju. A cink i fluor su korisni za zube.
Usporavaju starenje
Urme su poznate i po svojim antioksidativnim svojstvima, koja mogu da uspore proces starenja. Sadrže prilično visok procenat vitamina B, koji pomaže koži da održi glatkoću i elastičnost
Sprečavaju bolesti mozga
Prethodno pomenuti vitamini B imaju pozitivan efekat na rad centralnog nervnog sistema. Smanjenjem nivoa homocisteina mogu se spriječiti opasne bolesti poput Alchajmerove. Osim toga, redovno uzimanje urmi poboljšava mentalne funkcije mozga, a posebno pamćenje.
Jačaju kardiovaskularni sistem
Urme sadrže kalijum i magnezijum, koji pomažu u optimizaciji funkcionisanja srčanog mišića i krvnih sudova. Ako redovno unosite urme u jelovnik, to će pomoći u stabilizaciji krvnog pritiska i biće odlična prevencija moždanog udara.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.