Kod bolova u grlu poslednje što vam padne na pamet je hrana, ali kada vam je grlo upaljeno i imate infekciju, morate da se hranite dobro.
Doktor Sintija Li otkrila je koje su sve namirnice dobre za naše grlo, a šta je to što nam rijetko kada padne na pamet da jedemo.
– Najčešći uzrok bolova u grlu je virusna infekcija. Virus i odgovor imunog sistema na virus dovodi do upale grla i pojave bola – objasnila je Li.
Sjetite se ovih 10 namirnica sljedeći put kada vas zaboli grlo:
Pileća supa
Bolno grlo je uzrok upale i dehidratacije, pa supa može da zamijeni izgubljenu vodu i okrijepi vaše tijelo.
Med
Koristi se u liječenju još od davnih vremena, a u modernoj medicini popularan je i manuka med, koji je odličan protiv infekcija.
Jogurt
Odličan je izvor proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti, kao i probiotskih bakterija koje doprinose funkcionisanju imunog sistema. Postoji veza između upotrebe jogurta i smanjenja broja bakterija u grlu.
Pire krompir
Ostavite koru na krompiru kada pravite pire kako biste povećali unos magnezijuma, vitamina C i antioksidanasa.
Jaja
Struktura jaja kada se pripreme može da bude lagana za jelo i gutanje kada vas boli grlo. Odličan su izvor cinka, gvožđa, selena i vitamina D i B12.
Ovsena kaša
Najbolje je da kada vas grlo boli jedete hranu koja ima finu teksturu i lagano klizi niz grlo. Ovsena kaša je bogata magnezijumom, cinkom i oksidantima.
Đumbir
Odličan je kod upalnih procesa jer ima antiinflamatorno dejstvo. Kombinacija đumbira i meda je odlična za upaljeno grlo.
Želatin
Pazite se šećera koji vas mogu vrebati iz želatina, ali je odličan za upaljeno grlo.
Smuti
Odličan su izvor vitamina i lagano mogu da se unesu u organizam. Pazite samo da ne unesete mnogo šećera.
Sladoled
Hladne namirnice poput sladoleda izuzetno će prijati upaljenom grlu i smanjiće upalu. Opet, upozoravamo vas na količinu šećera.
WomansHealthMag
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.