Legendarni fudbaler Lionel Mssi godinama sarađuje sa italijanskim nutricionistom Đulijanom Poserom da bi uspio ostati u formi i sačuvati zdravlje. On je osmislilo režim ishrane, koji uključuje sve potrebne kvalitetne namirnice.
Naime, Mesijeva ishrana sadrži maslinovo ulje, svježe voće i povrće, sjemenke, orašaste plodove i cjele žitarice. Dobar dio njegove ishrane sastoji se od sirove hrane, koja mu daje energiju.
– Šećer je najgora stvar za mišiće. Što se više kloni šećera, to bolje. Rafinirano brašno je takođe veliki problem zato što je danas teško pronaći kvalitetnu pšenicu – rekao je Poser za Mundo Derpotivo.
Mesi izbjegava vještačke zaslađivače, prerađene ugljikohidrate, prženu hranu i alkohol. Kako bi bio siguran da dobija potrebnu dnevnu količinu proteina, konzumira do tri proteinska napitka.
Mesijevo omiljeno jelo je piletina sa korjenastim povrćem, u koje spadaju mrkva, celer, peršun, rotkva itd. Ovo jelo je prepuno hranjivih sastojaka, odnosno proteina, vitamina i zdravih ugljikohidrata.
Nemasni proteini poput piletine odličan su način da u organizam unesete dovoljnu količinu aminokiselina, koje pomažu u oblikovanju mišićnog tkiva.
Klix
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.