Da li ste se nekada pitali koja je vaša idealna tjelesna težina? Koliko bi trebalo da imate kilograma na osnovu vaše visine i godina?

Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.

Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomjerne kilaže.

Indeks tjelesne mase se izračunava na osnovu težine i visine pojedinca. Ukucajte na internet BMI kalkulator, unesite podatke i za nekoliko sekundi dobijećete odgovor. Ako dobijete vrijednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijete vrijednost veću od 40, to je teška gojaznost.

Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tijela i godine. Prema sajtu 24sata idealna tjelesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.

Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tijela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI.

Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vježbanjem da postignete dobru liniju.

Krefova formula razlikuje tri tipa tijela:

*ljudi prosječne građe

*ljudi srednje građe

*ljudi sitne građe

Formula za izračunavanje prosječne brojke: (visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primjer: Visoki ste 165 metara i imate 30 godina. 

Vaša kalkulacija (165 – 100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe: (visina u centimetrima – 100) + (starost/10)) x 0,9 x 1,1

Primjer: Visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165 – 100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe: (visina u centimetrima – 100) + (starost/10)) x 0,9 x 0,9

Primjer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165 – 100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normalnog, ali ako ste iznad ovog broja, nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.

Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procijenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.

Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podijelite širinu kukova na najširem dijelu, prenosi Krstarica.

Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.