Sa dolaskom ljetnih vrućina i visokih temperatura, pravilna hidratacija postaje ključni faktor za očuvanje zdravlja. Dok većina ljudi nastoji da unese što više tečnosti, vječito pitanje koje unosi nedoumicu jeste da li gazirana voda može u potpunosti zamijeniti običnu vodu.
Stručnjaci imaju jasan i ohrabrujući odgovor za sve ljubitelje mjehurića, ali uz jedan važan uslov na koji morate obratiti pažnju prilikom kupovine.
Šta se dešava sa organizmom kada pijemo mjehuriće?
Odgovor stručnjaka je kratak i jasan – da, gazirana voda hidrira organizam jednako efikasno kao i obična voda.
Ona nastaje dodavanjem ugljen-dioksida u običnu vodu, a taj proces ni na koji način ne umanjuje njenu sposobnost da nadoknadi tečnost koju organizam gubi tokom dana. Dovoljan unos tečnosti posebno je važan tokom visokih temperatura, kada pojačano znojenje povećava rizik od dehidratacije.
Nedostatak tečnosti u organizmu može dovesti do niza tegoba:
- umora i glavobolje,
- problema sa koncentracijom,
- zatvora i varenja,
- pregrijavanja organizma i većeg opterećenja bubrega.
Mnogim ljudima gazirana voda čak olakšava da popiju preporučenu dnevnu količinu tečnosti jer im njen osvježavajući ukus više prija od obične vode.
Šta kažu stručnjaci i na šta treba obratiti pažnju?
Kako navodi Američko udruženje za srce, gazirana voda može biti odličan način da povećate dnevni unos tečnosti. Ipak, postoji zamka zbog koje morate biti oprezni.
Stručnjaci savjetuju da uvijek detaljno pročitate deklaraciju na proizvodu, jer pojedine gazirane vode na tržištu mogu da sadrže skrivene dodatke:
– velike količine natrijuma,
– dodat šećer,
– vještačke arome,
– dodatne kiseline.
Zbog toga je najbolji izbor obična gazirana voda bez ikakvih dodataka, koja nema negativan uticaj na vaše zube ili varenje.
Najbolja je ona voda koju ćete zaista popiti
Ako tokom ljeta više volite gaziranu vodu nego običnu, nema nikakvog razloga da je izbjegavate. Naprotiv, ona vam može pomoći da lakše prebrodite tropske dane i sačuvate energiju.
Najvažnije je da se držite prirodnih varijanti bez dodatog šećera i aroma, te da tečnost unosite redovno. Na kraju, lekcija stručnjaka je jasna – najbolja voda je ona koju ćete zaista popiti, bilo da je riječ o gaziranoj ili negaziranoj.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.