Vožnja biciklom nije samo praktičan način da stignemo od jednog mjesta do drugog. Redovna vožnja može biti dobar oblik fizičke aktivnosti, a istovremeno donijeti brojne koristi za svakodnevni život.
Čuva srce i krvne sudove
Biciklizam je aerobna aktivnost koja podstiče rad srca i cirkulaciju. Redovno kretanje može doprinijeti boljoj kondiciji i smanjenju rizika od brojnih zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.
Jača noge i mišiće
Tokom vožnje posebno rade mišići nogu, ali su uključeni i mišići trupa. Prednost bicikla je što se intenzitet može prilagoditi kondiciji – od lagane rekreativne vožnje do zahtjevnijeg treninga.
Pomaže u kontroli tjelesne težine
Biciklizam troši energiju, pa može biti dio zdravog načina života i programa održavanja ili smanjenja tjelesne težine. Koliko će kalorija biti potrošeno zavisi od brzine, terena, trajanja vožnje i tjelesne mase.
Manje opterećuje zglobove
Za razliku od trčanja, kod vožnje bicikla nema stalnih udaraca stopala o podlogu. Zbog toga bicikl može biti zanimljiva opcija za ljude koji žele kardio aktivnost sa manjim opterećenjem zglobova.
Dobro utiče i na raspoloženje
Fizička aktivnost povezana je sa boljim raspoloženjem i smanjenjem stresa. Vožnja na otvorenom dodatno može biti način da se čovjek odmakne od svakodnevnih obaveza, provede vrijeme napolju i napravi pauzu od ekrana.
Pomaže da budemo aktivniji tokom dana
Bicikl ne mora biti samo rekreacija. Ako se koristi za odlazak na posao, fakultet, u prodavnicu ili na druge obaveze, dio svakodnevnog prevoza može postati fizička aktivnost.
Dobra je i za grad
Kada se bicikl koristi umjesto automobila za kraće relacije, smanjuje se broj vožnji automobilom, gužva na ulicama i potrošnja goriva. Zbog toga biciklizam ima korist ne samo za pojedinca već i za urbanu sredinu.
Koliko često voziti?
Ne postoji jedna idealna kilometraža za sve. Za početak je važnije voziti redovno nego odmah postavljati velike ciljeve. Kratka vožnja nekoliko puta sedmično može biti dobar početak, a trajanje i intenzitet mogu se postepeno povećavati.
Važno je prilagoditi vožnju vlastitoj kondiciji, koristiti odgovarajuću opremu i voditi računa o bezbjednosti u saobraćaju.
Bicikl tako može biti istovremeno prevozno sredstvo, rekreacija i jednostavan način da u svakodnevni život unesemo više kretanja.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.