Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa i kada prestanete da pušite, obavezno u vašu ishranu uključite i namirnice bogate ovim vitaminima.
Brokula je bogat izvor vitamina C i B5. Takođe, pomaže i u gubitku tjelesne težine, a dobra je i za trudnice.
Sok od narandže takođe je bogat vitaminima C, i ubrzava metabolizam vašeg tijela. Ukoliko redovno jedete narandže, manje ćete patiti od stresa.
Sok od mrkve je dobar za kožu, koju nikotin takođe oštećuje. Osim toga, ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K, i B.
Špinat je najbolje tamnozeleno lisnato povrće jer, ne samo što je bogat vitaminima, nego sadrži i folnu kiselinu.
Nar podstiče cirkulaciju krvi. Stoga, ako želite da smanjite potrebu uzimanja nikotina, jedite nar. Pored nara, pušačima se preporučuje da jedu i kivi.
Voda je odličan saveznik u borbi protiv pušenja. Prema mnogim istraživanjima, ako želite da ostavite cigarete i smanjite nivo nikotina u organizmu, pijte puno vode jer pušenje dovodi do dehidracije.
Ljepota i zdravlje
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.