Skoro da ne postoji osoba koja se barem jednom nije probudila sa onim poznatim paketom simptoma – glavobolja, mučnina, suva usta i obećanje samom sebi da „više nikad“ jer se upravo dešava težak mamurluk.
Ali gde je ustvari ta famozna granica nakon koje noćni provod prelazi u jutarnji pakao?
Ljekarka opšte prakse dr Bavini Šah otkriva koliko alkoholnih pića u prosjeku možete popiti prije nego što vas sustigne mamurluk, piše Express.
Šta se dešava već poslije prvih pića?
Prema njenim riječima, čak i male količine alkohola odmah imaju efekat na tijelo.
Jedna do dvije jedinice alkohola ubrzavaju rad srca, šire krvne sudove i stvaraju onaj blagi osjećaj „opuštenosti“ zbog kog ljudi postaju pričljiviji i društveniji.
Jedna jedinica alkohola podrazumijeva 10 ml ili 8 g čistog alkohola, količinu koju organizam prosječne odrasle osobe može da preradi za oko sat vremena.
Koliko jedinica unosite zavisi od vrste i jačine pića:
– velika krigla jačeg piva = oko tri jedinice
– krigla slabijeg piva = oko dvije jedinice
Kada stvari počinju da izmiču kontroli?
Nakon četiri do šest jedinica, alkohol počinje ozbiljnije da utiče na nervni sistem. Reakcije su sporije, donošenje odluka slabije, a procjena situacije, prilično klimava. Drugim riječima, tada počinju poruke zbog kojih se sutradan kajete.
Koliko pića garantuje mamurluk?
Prema riječima dr Šah, oko osam jedinica alkohola je tačka u kojoj mamurluk postaje gotovo neizbježan.
To je otprilike:
– četiri krigle slabijeg piva ili jabukovače
– četiri standardne čaše vina od 175 ml
– Poslije osam jedinica, san i vid su poremećeni, a unijeli ste više alkohola nego što vaša jetra može da preradi tokom jedne noći i tu nastaje mamurluk – objašnjava doktorka.
Ako se pređe deset jedinica, koordinacija je ozbiljno narušena, a mogu se javiti mučnina, povraćanje, proliv, jaka dehidracija i glavobolja.
Važno je i da se zna:
– za muškarce se osam ili više jedinica smatra opijanjem
– za žene je ta granica šest jedinica
Zdravstvene smjernice savjetuju da se ne unosi više od 14 jedinica alkohola nedjeljno, raspoređenih u najmanje tri dana. A već nakon 12 jedinica, upozorava dr Šah, raste rizik od trovanja alkoholom.
Kako ublažiti mamurluk (ako je već kasno)?
Nažalost, ne postoji magični trik koji ubrzava triježnjenje. Tijelo alkohol razgrađuje svojim tempom. Ipak, možete ublažiti simptome.
– Spavanje pomaže tijelu da se prirodno izbori sa alkoholom
– Voda je ključna – sprječava dehidraciju i ublažava glavobolju
– Blaga hrana može da pomogne jer podiže nivo šećera u krvi bez iritiranja želuca
Zaključak?
Ako već pijete, pijte s merom. Mamurluk možda djeluje kao mala cijena za dobar provod, ali vaše tijelo se sutradan neće baš složiti s tom idejom.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.