U potrazi za fizičkom aktivnošću koja ne opterećuje organizam, a može pozitivno uticati na zdravlje srca, mnogi biraju šetnju ili vožnju sobnog bicikla.
Ipak, stručnjaci sve češće ukazuju i na jogu, aktivnost koja ne zahtijeva skupu opremu, članarinu u teretani niti posebne uslove za vježbanje.
Kako joga utiče na srce
Joga kombinuje pokret, pravilno disanje i opuštanje, a redovno vježbanje može doprinijeti boljoj kardiorespiratornoj kondiciji i snižavanju krvnog pritiska. Tehnike disanja i relaksacije mogu pomoći u smanjenju napetosti i usporavanju pulsa u mirovanju, dok fizički dio vježbanja doprinosi pokretljivosti i opštoj kondiciji.
Posebno značajan dio joge jeste svjesno i kontrolisano disanje, koje može doprinijeti boljoj funkciji pluća i smirivanju nervnog sistema. Istraživanja ukazuju i na moguće pozitivne efekte redovne fizičke aktivnosti, uključujući jogu, na funkciju krvnih sudova i pokazatelje opterećenja srca.
Nije sve u fleksibilnosti
Za uspješno praktikovanje joge nije neophodno biti izuzetno fleksibilan niti savršeno izvoditi svaki položaj. Pravilno disanje, držanje tijela, koncentracija i opuštanje jednako su važni i čine jogu pristupačnom ljudima različitog uzrasta i fizičke spremnosti.
Upravo zbog kombinacije kretanja i relaksacije, joga može biti koristan dio zdravog načina života i jedan od načina za očuvanje fizičkog i kardiovaskularnog zdravlja.
Glas Srpske
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.