Zdravlje

Plivanjem ojačajte mišiće

Plivanje je odlična fizičkaaktivnost kojom održavate srce i krvne sudove zdravim, jačate mišiće, a uz to trošite kalorije i smirujete nerve.

Za optimalno zdravlje preporučuje se da plivate oko 30 minuta svaki dan, ali i nekoliko puta tokom sedmice donosi brojne dobrobiti za zdravlje.

To je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti, aktivira cijelo tijelo: mišiće nogu, ruku, leđa, trbušne mišiće. Svaki mišić mora raditi protiv otpora vode koji je oko 12 puta veći od otpora vazduha, a u isto vrijeme zglobovi i ligamenti nisu pod opterećenjem. Zbog toga je plivanje idealna aktivnost za osobe koje boluju od artritisa.

Plivanje uključuje sve mišiće, a zahvaljujući otporu vode, oni moraju jače “raditi”, pa tako postaju snažniji i dobijaju bolji tonus.

Osim što osnažuje velike mišiće grudnog koša, poput pectoralisa, plivanje jača i naš najvažniji mišić – srce. Ono potiče rad srca i funkciju pumpanja krvi, doprinosi zdravlju krvnih sudova, te smanjuje upalna stanja u njima, a time i rizik od nastanka ateroskleroze.

Američki stručnjaci saopštili su da 30 minuta plivanja dnevno kod žena može smanjiti rizik od koronarnih srčanih bolesti za 30 do 40 odsto.

Uz to što jača srce, plivanje smanjuje i nivo šećera u krvi u tijelu i dokazano smanjuje rizik od dobijanja dijabetesa tipa dva. Polusatnim plivanjem jednom sedmično možete smanjiti rizik od moždanog udara. Ono, takođe, snižava krvni pritisak. Zbog toga se plivanje umjerenim tempom preporučuje osobama koje boluju od hipertenzije.

Zdravlje u kući

Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.

Možda vas zanima

Savjeti iz Hemofarma: Kratki vodič za zdravlje srca

M B

Šljive čuvaju srce, kontrolišu šećer u krvi

DB

Dokazano: Smijeh je najbolji lijek za srce

DB

Francuska zabranjuje jednokratne elektronske cigarete

DB

Kako so utiče na naš organizam?

DB

Mirisne svijeće mogu biti opasne po zdravlje

DB

Predaj komentar

Komentari odražavaju stavove njihovih autora, ne i stavove portala srpskacafe.com. Molimo sve korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Zadržavamo pravo da obrišemo komentar bez prethodne najave i objašnjenja.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi osigurali bolje korisničko iskustvo. Nastavkom korištenja pretpostavićemo da ste saglasni sa primanjem kolačića. Prihvati Pročitaj više