Ostao vam je neki nezavršeni posao i mislili ste da je najbolje da ga završite uveče. Greška! Naime, mnogi koji sebi “skraćuju” san, nisu ni svjesni posljedica sa kojima se naše tijelo suočava poslije samo jedne noći bez sna.
Poslije cijele jedne neprospavane noći vaš organizam će imati drastične posljedice i biće mu potrebno mnogo vremena da se vrati u odmorno stanje.
Doktorka Džanet Neševat tvrdi da je osam časova sna krucijalno kako bi organizam normalno funkcionisalo tokom dana. Ona kaže da se efekat neispavanosti može porediti sa alkoholisanim stanjem organizma.
Studije su pokazale da, ako ispitanik dostigne 17 do 19 sati bez sna, njegov organizam će se ponašati isto kao tijela alkoholisane osobe. Ali ako ispitanik bude budan duže od 19 časova, njegov organizam će funkcionisati lošije nego kod alkoholisane osobe.
Doktor Dejvid Greuner, iz Njujorškog udruženja hirurga, kaže da se informacije koje prikupimo preko dana obrađuju dok spavamo. Greuner dodaje da se za vrijeme sna naš mozake odmara i prilikom buđenja on je spreman da riješava nove probleme, obraća pažnju na svoje okruženje i pravilno rasuđuje. On, zbog toga, tvrdi da oni koji nisu imali kvalitetan san, nisu u stanju da zapamte mnoge nove informacije i da usvoje nove.
Ako ostanete budni i bez sna samo jednu noć vašem organizmu će biti potrebno mnogo vremena da se oporavi i povrati izgubljeni cirkadijalni ritam.
Cirkadijalni ritam je biološki ritam u organizmu čoveka, koji reguliše brojne neourohumoralne procese u mozgu i na taj način kontroliše i usklađuje dnevne, noćne i brojne druge funkcije svih najvažnijih organa u organizmu.
Ako niste u mogućnosti da imate ispavanu noć onda doktor Greuner savjetuje sljedeće:
– Najbitnije je da jedete zdravu hranu narednih 24 sata. Takođe, morate piti što više tečnosti i izbjegavati mnogo kofeina
GREATIST.COM
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.