Jaja su jedna od najzdravijih namirnica na svijetu. Između svih važnih benefita koje konzumiranje jaja donosi tijelu, fokusiraćemo se na samo jedan: već jedno jaje može pokriti do 35 odsto dnevne potrebe za vitaminom D.
Dakle, doručkujte ih, ručajte (na primjer, svojoj salati ili sendviču dodajte dva jaja) ili večerajte – i već ste gotovo pokrili dnevnu potrebu za tim važnim vitaminom.
Ako dodate još i lososa ili mekog sira, popodnevni umor nema šanse! Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv utučenosti.
Šta još može vitamin D?
U tijelu ispunjava niz važnih zadataka i sudjeluje u mnogim procesima. Dobar je za izmjenu materija, posebno kalcijuma – te tako jača zube i kosti. Vitamin D je takođe dobar za imunitet, srce i kardiovaskularni sistem.
Uzimajte vitamin D preko namirnica
Obično imamo premalo vitamina D u organizmu. Naime, ovaj “sunčev” vitamin naše tijelo može samo proizvoditi (zato nas sunce i lijepo vrijeme toliko vesele). Međutim, većina nas ne dobija dovoljno sunčevog sjaja tokom dana kako bi naše tijelo samo moglo proizvesti ovaj vitamin.
Osim toga, moramo se i štititi kremom za sunčanje, koja spasava život, ali blokira UVB-zrake koje podstiču naše ćelije da proizvode vitamin D. Dakle, nedostatak moramo nadoknaditi preko naše ishrane. Uz vitaminske preparate pomažu nam i životinjski proizvodi poput mesa, ribe sira i jaja.
Agencije
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.