Sjedenje je novo pušenje. Tako je nazvano najnovije istraživanje o lošim stranama pretjeranog sjedenja.
Sjedenje je loše za naše fizičko i mentalno zdravlje. To znamo, ali je teško natjerati se na vježbanje i promjenu ustaljenih navika. Pogotovo danas, u vrijeme pandemije Covida-19 kada mnogi rade od kuće.
Ne predajte se malodušnosti, lijenosti, trgnite se i osvrnite na savjete stručnjaka da bi živijeli kvalitetnije i zdravije. Treba samo krenuti, odrediti pravo vrijeme i istrajati.
– Sjedenje je novo pušenje – je istraživanje koje je pokazalo da prosječno ljudi u SAD sjede šest do osam sati dnevno.
Jedno drugo istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pratilo je učesnike 16 godina, bilježeći sve važne podatke, od toga koliko sjede do fizičkog i mentalnog stanja.
Kada se sjedi na mjestu ne sagorijevaju se kalorije, tijelo akumulira višak kalorija. Usporava se i metabolizam pa tijelo ne može da kontroliše nivo šećera u krvi, krvni pritisak. Kao posljedica dugog sjedenja mogu se javiti gojaznost, dijabetes tipa 2, neke vrste kancerogenih oboljenja, a ponekad čak i smrt.
Posljedice pretjeranog sjedenja su i psihički problemi, poput anksioznosti, demencije. Mentalno zdravlje je povezano sa vježbanjem aktivnošću, šetnjom.
Ali nije sve tako crno kao što izgleda na prvi pogled. Potrebna je aktivnost. Zato treba poslušati korisne savjete stručnjaka.
Zanesete se dok radite i ne primijetite koliko je vremena proteklo. Zato podesite mobilni da zvrcne kada je vrijeme za pauzu. Prošetajte po kući, terasi, uradite neke lagane vježbice i bićete kao novi.
Kada imate dužu pauzu uradite svoje dnevne vježbe. Ako ne znate koje pogledajte na mreži, ima odličnih snimaka. Možete i da se pretplatite pa da vježbate sa drugima uz asistenciju trenera. Ovo je odlična ideja, jer kada platite sigurno nećete propuštati termine.
Ako vas mrzi da vježbate sređujte po kući. Nabavite psa pa ćete morati da ga šetate.
Neki čak predlažu da stojite dok radite, ako je to moguće. Prilagodite radni prostor, podesite sto i stojte.
Nabavite loptu pa poslije podne kada izvedete djecu u parkić pikajte loptu, ubacujte u koš, razmrdajte se, prijaće vam sigurno. Tako ćete dati i dobar primjer djeci da budu fizički aktivna. Naravno, možete i sa njima da jurcate po igralištu.
Mogućnosti ima, samo se treba angažovati, prenosi „Domino magazin“.
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.