Kad je riječ o mršavljenju, ono što se nalazi na tanjiru može uveliko uticati na napredak. Ali jeste li znali da u kući vjerovatno imate napitak koji bi mogao uveliko pomoći u tom procesu?
Stručnjaci kažu da je pijenje čaja izvrsna navika ako želite skinuti kilograme. Ali ne bilo koji. Postoje vrste koje pomažu topiti masne naslage na stomaku zahvaljujući sastojcima i svojstvima koje sadrže.
Ne postoji čarobna pilula za mršavljenje, ali neka istraživanja sugerišu da čaj može biti djelotvoran ako se pametno uklopi uz dobru prehranu i tjelesnu aktivnost.
– Naprimjer, ako jutarnju kafu, sok uz ručak ili čašu vina nakon večere zamijenite čajem – kaže dijetetičarka Michelle Zive za “Eat This, Not That”.
Njezina koleginica Gina Ketaley napominje da pijenje čaja može inhibirati efekat enzima koji pomažu u probavi i tako smanjiti apsorpciju šećera, masti i kalorijsko opterećenje.
Evo nekoliko čajeva koji mogu pomoći u topljenju masnoća na stomaku.
Zeleni čaj
Najčešće proučavani čaj u svrhe mršavljenje je zeleni čaj. Jedno istraživanje sprovedeno među osobama pekomjerne tjelesne težine 2008. godine pokazalo je da su oni koji su redovno pili zeleni čaj izgubili 3,6 kilograma više od onih koji ga nisu konzumirali.
Zive kaže da je zeleni čaj fenomenalan za mršavljenje jer je prepun katehina, antioksidansa koji može ubrzati metabolizam i pomoći u bržoj razgradnji masti. Osim toga, zeleni čaj sadrži kofein, a studija iz 2011. je utvrdila da je mješavina kofeina i katehina posebno korisna za razgradnju masti i sagorijevanje kalorija.
Crni čaj
Crni čaj obično ima najveći udio kofeina od svih čajeva, što mu daje veliku prednost u smislu gubitka kilograma.
– Čaj s kofeinom može da podstakne tijelo na sagorijevanje više kalorija – kaže Zive.
Osim što nudi pozamašnu dozu kofeina, crni je čaj pun i flavonoida, a 14-godišnje istraživanje sprovedeno na 4 280 odraslih otkrilo je da ljudi koji konzumiraju više flavona iz hrane i pića imaju niži indeks tjelesne mase (BMI).
Čaj od maslačka
Jeste li znali da je maslačak prirodni diuretik? To znači da vam može pomoći da izgubite težinu vode koja se nalazi u tijelu.
Takođe je utvrđeno da maslačak ima protivupalna svojstva, a hronična upala povezana je sa debljanjem.
Iako je čaj od maslačka siguran za većinu ljudi, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ga popijete ako uzimate lijekove na recept kako biste bili sigurni da ne može uzrokovati potencijalne nuspojave.
Čaj od mente
Ako vam se čini da bezumno grickate između obroka, razmislite o umirujućoj šoljici čaja od mente koji može prirodno suzbiti apetit.
Uz to, čaj od mente je odličan za bolje funkcionisanje probavnog sistema što znači da ćete njegovim ispijanjem spriječiti zatvor koji može uzrokovati upalu i nadutost.
Bijeli čaj
Budući da se listovi bijelog čaja brzo osuše čim se uberu, spadaju među vrste čajeva s najviše mikrohranjivih sastojaka, posebno polifenola.
Zapamtite, bez obzira na to koji čaj pijete, on neće dovesti do gubitka kilograma ako ne prilagodite ishranu i ne počnete vježbati.
Index.hr
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.