Sve odrasle osobe trebalo bi da imaju najmanje 150 minuta snažne tjelesne aktivnosti sedmično, što je još važnije za dobrobit i mentalno zdravlje tokom epidemije korona virusa, objavila je Svjetska zdravstvena organizacija (SZO).
Preporučuje se da djeca i adolescenti imaju prosječno sat svakodnevne tjelesne aktivnosti.
Trudnicama i majkama nakon porođaja preporučuje se od 150 do 300 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti nedjeljno, a starijima od 65 godina savjetuju se vježbe za jačanje mišića i aktivnosti usredsređene na ravnotežu i koordinaciju, objavljeno je na sajtu SZO.
Kako je navedeno, povećavanje tjelesne aktivnosti ne samo da pomaže u prevenciji i upravljanju bolestima srca, dijabetesom tipa 2 i rakom, već takođe smanjuje simptome depresije i anksioznosti i poboljšava.
SZO upozorava da svaka četvrta odrasla osoba i četiri od pet adolescenata nemaju dovoljno tjelesnih aktivnosti i ukazuje da bi povećanje fozičke aktivnosti godišnje moglo spriječiti i do pet miliona smrtnih slučajeva godišnje.
Agencije
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.