To je pitanje koje postavljaju – često glasno, u dva sata poslije ponoći – svi koji su ikad dijelili krevet sa osobom koja hrče: kako, pobogu, možeš da spavaš pored te buke?! Može se reći da imamo odgovor – ili, bolje rečeno, odgovore.
Prvo, da bude jasno: ponekad osoba može da se probudi zbog svog hrkanja. Neki osobe se probude zbog glasnih zvukova svog hrkanja, druge ne, kažu istraživači. Za one koji se bude zbog svog hrkanja, ta smetnja traje samo nekoliko sekundi.
Ponekad osobe koje hrču znaju da su se probudile. Mnogo više buđenja, ipak, gotovo sigurno prođe neprimijećeno. Ljudi sa apnejom u snu, koja se gotovo uvijek javlja sa ekstremnim hrkanjem, mogu biti probuđeni više desetina ili čak stotina puta tokom noći.
Dokazi to potvrđuju. Brojne studije su pokazale da osobe koje hrču imaju više poremećaja u ciklusima spavanja, a jedna je pokazala da doživljavaju manje “mikropobuđenosti” kad nose čepiće za uši tokom spavanja.
Međutim, mogli biste reći da se ova vrlo mala buđenja ne računaju. Na kraju krajeva, većina tih smetnji čak ne dovodi do pravog buđenja. Mnoge osobe se čak ne sjećaju da se buđenje desilo.
Dakle, zašto vaš partner nije budan kao vi zbog buke koju proizvodi? Drugi dio odgovora je u načinu na koji naši mozgovi funkcionišu.
Iako možete da čujete zvukove dok spavate, dio vašeg mozga nazvan talamus odstranjuje sve što se smatra “malo značajnim” – zato možemo da se naviknemo na saobraćajnu buku pored našeg prozora, na zvukove porodice ili sustanara u drugim sobama, ali bi nas zvuk alarma za požar ili dozivanje našeg imena odmah probudili.
Kao u slučaju saobraćajne buke, naši mozgovi su naviknuti na zvuk našeg hrkanja. Uvijek je prisutno i dolazi od nas – tako da naša podsvijest zna da nije važno.
“Vaše uši i čitav sistem su naviknuti na taj zvuk. Takođe, mozak daje prioritet odmoru, pa neće pokrenuti buđenje iako je prisutan zvuk vašeg hrkanja”, kažu istraživači.
Dobra vijest, ako zbog hrkanja ne možete da spavate, jeste da problem ima rješenje. U stvari, više rješenja.
Da biste smanjili svoje hrkanje, možete pokušati da spavate na boku – bilo kojem – i možda u izdignutom položaju. Pozicija za spavanje koju treba izbjegavati je ležanje na leđima – tada gravitacija radi protiv vas, kažu istraživači. Tako da bilo koja taktika koja vas može probuditi ako se prevrnete može da spriječi hrkanje prije nego što počne.
Jedna stvar koju definitivno ne treba da radite, jeste da ignorišete hrkanje – mada, za nas koji smo primorani da dijelimo krevet sa osobom koja hrče takva perspektiva je takoreći nemoguća. Ako je u pitanju znak apneje u snu, mogu postojati neke prilično ozbiljne posljedice – visok krvni pritisak, srčani udari, moždani udari, dijabetes – i u kratkom roku, možete se stalno osjećati pospano, prenosi Telegraf.rs.
Telegraf.rs
Besplatnu Android aplikaciju portala SrpskaCafe preuzmite ovdje.